1.早起15分钟
让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
2.改善外表
使自己看起来更美，心情也会更开朗。
3.把家里或工作的环境整理一番
如此才能免去找不到东西的困扰。
4.家电、器具损坏马上修理或换新
不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
5.和乐天派的人做朋友
杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
6.凡事事先计划
别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7.做事一件一件来
尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。
8.讨厌的工作尽早做完
免得令你心烦。
9.要懂得变通
有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
10.把问题说出来和朋友讨论
别闷在心里。
11.每天做一、两件你最喜欢的事情
娱悦心情。
12.每天留给自己片刻宁静
一方面休息，一方面整理思绪。
13.不能依赖「记忆」
重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
14.当你感到愈来愈紧张时
试着放松肌肉，做几个深呼吸。
15.懂得拒绝
学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。
16.碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。
因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
17.避开吵杂
感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
18.洗个热水澡松弛情绪
夏季可改采冷水浴。
19.就寝前，先将第二天的生活做一计划
包括进餐、衣着。
20.睡眠要充足
缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。
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