三体式有单重双重之分,禄堂公得出的结论是——单重为道,双重为武。形意拳为内家之艺,与道家思想相近。故此三体式应以单重为练习法则。
至于单重与双重的区别,《拳意述真》中有详细的概述,所以不再重述。单重为道,关于这个“道”字,谈点见解。“道”是道家学说的核心,老子著作《道德经》,就是围绕这一字眼展开的。
道代表的是啥?大体上说就是宇宙自然的法则,也就是化生万物的本源,也就是阴阳二气。所以单重所练就的就是阴阳二气。
双重单重这两种形式的三体桩我都练习过,现在就只练习单重桩。我练习双重桩的初期并不知道自己站的是双重,因为没有掌握单重的要则。当时可以站三十分钟,双腿剧烈的抖动,但是丹田却没啥反应,更没体会过抻筋拔骨。
后来重新学习单重桩,才知道自己以前站的桩一无是处,所以功夫没啥长进。自从站单重桩以后,虽然开始只能勉强站二三分钟,但是感觉腹部十分饱满,筋骨的抻拉是自然形成的,根本不用刻意去做。这就是“形”对了,一切要领自然就符合了。
单重的确是练气的不二法门,那些不认可单中的人,无非是不懂单重要领,吃不了单重之苦罢了。真传一张纸,假传万卷书。真正的东西其实非常简单,要领就那么几点,但是没明白人给你指点,恐怕一生都不会领悟。
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