单重为道·双重为武

   三体式有单重双重之分，禄堂公得出的结论是——单重为道，双重为武。形意拳为内家之艺，与道家思想相近。故此三体式应以单重为练习法则。

   至于单重与双重的区别，《拳意述真》中有详细的概述，所以不再重述。单重为道，关于这个“道”字，谈点见解。“道”是道家学说的核心，老子著作《道德经》，就是围绕这一字眼展开的。

   道代表的是啥？大体上说就是宇宙自然的法则，也就是化生万物的本源，也就是阴阳二气。所以单重所练就的就是阴阳二气。

   双重单重这两种形式的三体桩我都练习过，现在就只练习单重桩。我练习双重桩的初期并不知道自己站的是双重，因为没有掌握单重的要则。当时可以站三十分钟，双腿剧烈的抖动，但是丹田却没啥反应，更没体会过抻筋拔骨。

  后来重新学习单重桩，才知道自己以前站的桩一无是处，所以功夫没啥长进。自从站单重桩以后，虽然开始只能勉强站二三分钟，但是感觉腹部十分饱满，筋骨的抻拉是自然形成的，根本不用刻意去做。这就是“形”对了，一切要领自然就符合了。

  单重的确是练气的不二法门，那些不认可单中的人，无非是不懂单重要领，吃不了单重之苦罢了。真传一张纸，假传万卷书。真正的东西其实非常简单，要领就那么几点，但是没明白人给你指点，恐怕一生都不会领悟。