(2)卧虎功的改良练法！！

卧虎功的改良练法！！

马步桩有三年多了,现在已能马步低桩一小时了,同时还练控腿,一字马避叉,
都是练中下盘为多,也该练练上盘了.
 说实话,我试了好多练上盘的功法,虽说效果是有,但总觉得感觉不对,我练过上盘练功方法有如下:本论坛介绍的通臂,摇肩,百把抓,太极易筋经中的练上肢外功法,卧虎桩,伏卧撑,铁牛功等,后来在网上看到有人练卧虎桩,将其改成直臂伏卧撑状(保持该姿势不动),取得不错效果.于是我就

照着练了一段时间,还不错,特分享给各位功友,欢迎大家发表意见.

 我认为该改良过伏卧撑练法有如下优点:
 1.可以循序渐进.由易入难.因为是刚开始是直臂不动,比卧虎桩和伏卧撑好练,再渐渐缩短掌间距离和延长时间,及原来的直臂慢慢过渡到卧虎桩要求的屈臂，直至可改成以拳支撑,及单手支撑等等,为铁牛功,卧虎桩,伏卧撑打下良好基础.
 2.简单易学,占地小,像马步桩那样不用任何工具,随时随地可练.而且初时练习时间并不需太长,像我只能撑两次,(一次三分钟,一次两分钟),也一样有效果.
 3.效果明显.非常明显.前臂和腕及背的力量短时间内简直是暴增!!!!!!!有很明显的强身健体之功效!对于防身技击的拳击或平时劳动抬提重物有很明显的作用,各位试试就知. 

 

 

此功法看似简单，可是效果真是不凡啊。我只撑了不到一分钟就开始浑身发抖了，同时感到腹部的肌肉整个的都收紧了，一次撑完下来上臂的肌肉很有感觉。