打好全天热身的基础

健体之妙，文火为养，武火为炼。这个原理适用于一切健身之法。对于本钱雄厚的先天体质好的人来说，直接用炼来锻炼身体就OK了，但是对于先天体弱多病的人来说，文火养身才是最理想的方式。

对于一天来说，清晨开始锻炼最佳，刚刚起床的人，气血还没有循环开，胃口不佳，运动易缓，用文火锻炼渐渐的让身体的气血逐步强化到正常值才会对全天精神肉体状态打好基础。比如慢跑，比如快走等等等。到了下午，气血完全循环开了再开始一些筋骨肌肉的武火锻炼，这个时候最符合生理。到了晚上，一般练习下静功就入睡就OK了。

看看太阳，早晨的阳光和晚上的差不多，开始是红彤彤的，但是流光还没有溢出，和人身上气血在起床时刚刚循环加快差不多，渐渐的，流光四溢，到达中午甚至肉眼无法直视，人身上气血也在这个时候达到高峰，并且稳定在这个状态。晚上的阳光则火力消退，渐渐的没有了活力火力，人眼又可以直视了。明白了天体的运行周期，反应到人身上应该道理是一样的。

在今年锻炼身体的时候，通过实践发现这个规律非常重要。平时不遵循这个规律，一般仗着年轻，直接用哑铃或者引体向上一类的方式，当天不显，第二天易降低身体免疫力（因为运动量在休息日比较大，第二天上班的时候就会很清晰感觉到不舒服，貌似感冒一样）。平时大多数的健身书籍强调热身的重要性，其实，道理是相通的。不过最佳的热身是早晨开始健身，对全天进行热身，对一天的状态打好基础。如是坚持下去，就是养身，摄生。积累日久，则气血自然健壮，自然身体慢慢强壮。不用刻意追求。