哑铃臂弯举（锤式）

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哑铃臂弯举（锤式）

动作说明

肌肉↓

主要锻炼：肱肌|肱二头肌。

次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。

准备↓

双手像抓住锤子一样，抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向相，膝盖稍微弯曲。

过程↓

弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。

图片说明

开始位置

结束位置