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每当运动结束以后，不论是健身教练还是专业人士都建议做做拉伸活动，拉拉筋，包括很多女明星在生活中都无时无刻不在拉筋。拉筋可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，也可以让整个身体都保持年轻状态，肌肉保持弹性，保持肌肉的线条更加漂亮，也确保运动不容易受伤害。今天小编给大家分享几个拉筋的动作，让我们无时无刻开始享受拉筋带来的轻盈吧！
亲：拉筋时每个动作要做六-八个八拍哦！
第一个动作
两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。
接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～
第二个动作
双脚打开，身体向左、右两侧进行拉伸，手臂尽量向前延伸，一定不能憋气，保持呼吸。身体的位置要跟脚平行~
第三个动作
双脚併拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条噢，做完压脚背跟勾脚，身体往前延伸压一压，这动作脚会有些酸，都是正常的！
第四个动作
这个是半劈腿的动作~
前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，上半身往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！
一样的动作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿内侧，然后就换边再来一次～
第五个动作
拉拉手臂，一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋～
第六个动作
大象鼻子(但是不用捏鼻子)，动作虽简单，但是注意要用力拉伸到位，不然没效果。
大家可以拉起来了，平时在家裡看电视、听音乐、发呆的时候，都可以动一动、拉一拉。
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