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仰卧屈膝提髋

10次一组，3组

仰卧抬臀踢腿

15次一组，3组

海豚游泳式

15次一组，2组

屈膝举腿

10次一组，2组

平板交替伸手抬腿

15次一组，3组

侧屈体抬腿

15次一组，2组

侧支撑抬腿

10次一组，3组

躺卧两头起

15次一组，2组

侧屈体抬手

15次一组，2组

本文素材来自网络

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行走的力量(QQ: 3187777)

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