美国著名内科医生迈克尔·罗伊森指出，生活就像一个橙子，要学会剖开表皮，享受其精华。以下是他排除压力，提升幸福感的方法。
1.每天晚上和另一半找些快乐的事做。例如一起看电视，或者阅读增加夫妻生活情趣的书。
2.不要牺牲健康。通宵加班、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物等都应该避免。若把身体当成垃圾桶，尽装些坏习惯进去，就不会有精力享受人生。
3.对小孩、家人和朋友多些关注。友情比什么都重要，要急家人、朋友之所急，他们有难，就是自己有难，一定要尽力多关心，多帮忙。
4.量入为出。财务压力会使人快速衰老，不要因为乱花钱最后让自己受到困扰。
5.不要把“办不到”当成三字经。不要把这三个字挂在嘴边，只要专心致志，什么艰巨的事情都可以完成，心有所专，事必有成。
6.轻松面对杂务。杂务是别人急你不急的事，先把自己重要的事照顾好，再一面享受喜欢的事，一面处理别人要你做的事。
7.言出必行。应该做的事情没有做，心里就会有压力，对精神造成的负担，可能比啤酒肚对身体的负担还要大。▲
（摘自《天下》）
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