禅跑7群迎来一位内心细致，注重生活品味和内在觉性的女性。今后几天我会几次分享这位女性30天禅跑日记。作为一个禅跑新人，她怎样从不爱运动、不快乐走向爱上禅跑，幸福小资，提升内在觉性的。刚刚第一次禅跑半小时结束，和以往跑步不同的是，明显的有喜悦感，大脑和身体都得到了放松，因为专注于呼吸和跑步，身心轻松，非常神奇，非常惊喜。今天第二次禅跑，延长了五分钟，专注呼吸，跑完头脑清醒，身体轻松，肺活量明显增强，感觉细胞都唤醒了，继续努力。全身放松，身体松，呼吸松，脚步松，您会觉得可以一直跑下去，像永动机。
我自己试过跑2小时，后来觉得该回家了不跑了，一点不累。
有点阿甘跑步的感觉。
今天是禅跑第三天，跑了整50分钟，在之前是不可能的事情，以前一边跑一边听讲座，总感觉单纯跑步这一小时太浪费时间了。
可是今天晚上一边关注呼吸，一边跑，体会到了心安住当下的快乐。这50分钟只单纯跑步，没去想其他烦心事，没有听任何讲座，但过程中就感觉收获很大的。
因为没有什么比心安更快乐，想试着在做其他事情都时候也要把专注，安住当下，关注当下，努力当下，其他事情交给命运，感恩老师明天争取60分钟。
今天禅跑第四天，目标一小时。前30分钟在户外跑，不好的是，邻居们老是打招呼，当我专心在跑的时候，浑身很轻松。但当邻居和我打招呼，我回应时，就感觉好累，感觉坚持不下去了。但心一收回来专注呼吸时，就马上变轻松了。为了不让别人打扰，后三十分钟，我还是跑回家在院子里跑，改成吸吸吸123，呼呼呼123，这个呼吸特别有摄受力，不允许念头有一丝的散乱。当呼吸，脚步，数数，三个节奏一致时，仿佛时间和空间不存在一样，很轻松自在的停不下来了。我竟然半小时沒看手机就到了60分钟了，（我永远想不到我此生竟然能跑一小时）我想到，怪不得有人在迪厅能跳二小时不停也不怕累，主要是有音乐的节奏感。而禅跑为什么能突破跑的时间的极限，也是因为有了节奏感，呼吸，数数，脚步，统一了，有了节律感，就停不下来了，自然越跑越有劲。这是禅定的神奇力量，把这么枯燥的一项运动，变成一种精神和身体的双重高级享受。感恩老师，明天继续加油。刚禅跑完一小时，喝一杯西瓜汁，从来没有的幸福感，感恩。今天是禅跑第五天，一整天在繁忙的工作中期待着傍晚的一小时禅跑，我已经迷上了这种感觉。在一心不乱的禅跑节奏中，给大脑按下暂停键，万念放下，解脱精神，解脱心灵。跑的过程中，感觉像己经跑在了轨道上的火车，越跑越快，越跑越轻松。以前走一小时，要依赖听讲座，刷视频，或者有朋友陪聊着天，才能坚持走一小时。但是在禅跑中，发现孤独的快乐，宁静的禅乐。一小时下来，虽然挥汗如雨，但大脑，心灵，身体里，感觉无比的轻松。我感觉禅跑，是给身体做极致的锻练，给精神做高级的桑拿，结果是身心愉悦。今天唯一不足的是，八岁的孩子，叫了我好几次，准备明天改到早上跑，无人打扰，相信体验会更好。老师功德无量，让更多人学习禅跑，身心自在。感恩老师。感觉自己福报很大，能遇到老师，遇到禅跑，并迷上禅跑，这几天经常偷着乐。禅跑真的是多赢的运动，身体得到健康，精神得到愉悦，还能学会专注，摆脱浮躁，学会享受宁静，学会与自己相处，不惧怕孤独，当稍多活二十年。我这几天最大的收获：就是心不烦恼，就不痛苦了，每天这一小时，改变了一天24小时的生活质量，还经常会冒出一些喜悦感。禅跑第六天。这几天禅跑收获很大，唯一的问题是我在晩上跑，导致很兴奋，晚上很长时间难以入睡，这也说明了禅跑的效果。假如在早上跑，那么一整天会保持精神振奋。今天本想改成早上跑，定了闹钟，但是下雨了，只能又晚上跑。晚上在门口的高尔夫球场跑，呼吸着新鲜的空气，有节奏的跑着，真是人生最高的享受。以前都是一心多用，开着车听讲座，走着路在手机上工作，总感觉这样是高效利用时间，以致于长久以来，在同一时间内做一件事就很烦燥，感觉浪费时间，例如，陪儿子玩时，总是很烦燥，觉得没有高效利用时间，总不能安住当下。其实，同一时间做几件事，只能说做的多，但不能说做的质量高，结果是孩子沒陪好，工作不出彩，跑步觉得累，开车还有可能出车祸。这大概就是一心不能二用的道理。同样的在跑步，只关注跑，不但身体能激发出更大潜能，最重要的是精神不散乱，杂念放下，大脑得到了充分的休息，最大限度的缓解了内心的压力。这就是几件事混一起做，和专注做当下一件事的最大的区别。我想把这种禅定用在生活工作中，当行，住，坐，卧都是禅时，生活的品质和工作的效率就定会有质的飞跃。明天继续加油，感恩老师今天禅跑第七天。早上八点半开始在家门口马路上跑，在有节奏的跑步中，享受和自己独处的快乐。（幸运，只遇上一个邻居，）。手机打的振动，大约有十几次振动，我知道是有人找我（工作的事）但我不查看，我不想破坏这种宁静的美好。以前孩子一找我，我就烦燥的吼他：走开，没看到我在工作吗！我认为工作是头等大事，但是通过今天的禅跑，我领悟到：没有什么比当下的心更重要，比当下的事更重要，比当下的人最重要。在这一小时中，我只盯着脚前的马路，一点不着急跑完。因为以前目标是跑一圈就结束，而现在目标是跑一小时结束，所以一点不着急。以前是完任务状态，急火火的跑完，现在是享受的状态，象在吃一种美食，慢慢品味，仔细品尝，乐在其中。一小时很快过去了，由于眼睛盯了一小时的灰色水泥马路，回家乍一看到院子里花眼睛感觉今天格外的艳丽，草地格外的青绿，种的菜也格外的新鲜。儿子正在家哭，醒来找不到我，我竟然很有耐心地抱着他哄了他十多分钟。（以前不是吼就是打了）洗个澡后，吃早餐，处理工作，美好一天开始了！感恩老师，感恩禅跑！这么惬意的生活，从没感觉到幸福只有这几天禅跑后，才慢慢感受到了生活的快乐和美好，太神奇了禅跑。是的，生活一直那么美，大自然一直那么美，只是我们的心太忙碌，没有看到。我们被生活的琐事、自己的情绪所掌控，不知道自己需要慢下来，用心去感受一切，世界原来如此美妙！当我们身体和内心改变时，空间扩大时，知道关爱自己时，我们就有更强大的内心和更多的爱对待家人、工作和生活。禅跑真的是我们拿到的人生最宝贵的一件法宝，那就是让你获得快乐的同时，收获健康财富！敬请期待下一篇：这位注重生活品味和内在修行的女性的禅跑日记：第8天-第14天。禅跑7群成立一个月，新同学们行动力超强，群里能量满满，相互鼓励、支持，是7个禅跑群里产生受益效果最快的一个群！禅跑其实是在大家相互推动、相互分享下共同推动的。彼此之间健康、快乐的能量不断同频共振，能量叠加，所以自愈效果非常快！我和我的义工老师们既是老师，又是陪练，还是啦啦队队长。看到一个个新朋友爱上禅跑，受益于禅跑，身体在一点点改善，我们内心像吃了蜂蜜一样。欢迎邀请您们的朋友、家人加入我们健康快乐禅跑队伍。如果您想入群系统学习就告诉我。群里有义工老师指导，不怕跑错了，随时答疑纠错鼓励，有同频共振的同学陪伴，不用担心孤单、坚持不下来。但是想改善健康最重要的是需要您的信任和行动力。我希望帮助人们打破想健康不行动的旧有模式，实现自己的健康自己负责的目标。祝福东方古老的养生智慧跨越国界、语言、文化、宗教，造福千万家！
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