不同运动养成不同体态。
舞蹈演员、体操运动员、短跑运动员、长跑运动员……形态相近的运动，养成的体态都会截然不同，轨迹运动也会养成与其它运动不同的体态效果。
轨迹运动养成的体态健康优美，外观上没有明显的运动显象，但静态挺拔端庄，动姿刚柔并济。单看似乎普通，众人合影或一起运动时，身姿或动作则卓尔不群，一望可知。
轨迹运动从颈椎到尾椎，将脊柱这条人身的“中流砥柱”锻炼得坚韧而节节灵活，故而形态挺拔灵动。轨迹运动充分锻炼肩关节和髋股联合（即四肢与躯干相连结的大关节），劲根深远，故而肢节动态刚柔相济。
说到体态，常见的体态问题有：
姿态松垮，懒散。
身体懒散，腿筋就会紧绷，向上传导力量来支撑躯体。而躯体松垮，脊柱受到上下两股力量的长期挤压，各个环节的椎间盘就会受到压迫，逐渐丢失水分，进而发生形变。
屁股下垂。
体态松垮，腿部的支撑力终究难敌上身的重力，久而久之，大腿骨会被迫前移，屁股下垂，体态难看。
屁股扁平。
背部肌肉软弱无力，臀部的肌肉就会逐渐萎缩，越来越扁平。长此以往，脊椎还会发生偏移。
小腹凸出。
小腹凸出者，腰肌被拉长，松弛，而背阔肌紧张。如不及时通过正确的锻炼方法来矫正，内脏前凸的形态会越来越明显。
啤酒肚。
啤酒肚并非是啤酒的过错。而是身体的核心肌群薄弱，又长期大量摄入高热量食物，久坐不站，脂肪储存在肚子上形成的。
举起胳膊的时候大臂上有没有肌肉鼓突，腹部凸显着几块肌肉，并不能展示体态美好，因为撸袖子、亮肚子，都不是正常的社交礼仪。
姿态挺拔，臀部浑圆结实，腹部扁平，才是衣服也掩盖不住的健康漂亮。
那么问题来了，正确的练法才能达到目的。
轨迹运动的正确练法要领何在？
要领有4：运动部位正确；园要圆；匀速；带着劲练。
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运动部位正确
以胸椎轨迹为例。
胸椎以下，是胸腰联合，接着是腰椎。
胸椎轨迹运动，应以胸椎主动、先动，继而带动胸腰联合，继而带动腰椎。
如果运动姿势不对，用胸腰联合推动胸椎（甚而用髋关节运动带动腰椎、胸椎运动的），也能令胸椎运动，但实则锻炼部位有误。
这一点，也是舞蹈等运动与轨迹运动的区别。
舞蹈有很多强调胸部线条的动作。胸向前顶出，可以胸椎主动实现，也可以用胸腰联合处推动来实现。若非精益求精的舞蹈艺术家，很少有人会注意到其中的区别。
而从轨迹运动的效果来讲，失之毫厘，差之千里。
运动部位容易出现错误的，主要是胸椎。
其次手法运动也容易出现错误。主动、首动部位成了手臂，而非肩关节，这也是错误的。
其三，髋关节运动容易出现膝关节过度参与的问题。
其四，腿法轨迹运动如果用力部位错误，则平衡性很难长进。这些都是需要仔细研究教学视频，最好是到现场学习才能解决的问题。
（未完待续）
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