站桩，到底膝盖弯不弯？

我翻了翻小红书里站桩的资料，膝盖微曲但不过脚尖的多。

那么，站桩时膝盖到底应该弯、还是不弯呢？有什么区别或危害吗？

个人理解，站桩中关于膝盖的经典称谓是“曲中求直”，也就是尽管是弯曲或略弯曲的，但弯曲的目的是求一个向上挺直的劲，实现“力由足起”。

《内功真经》关于膝盖的描述是：“膝之为用，有四面大力乎。凡一用步，两外虎眼极力向内 ，两内虎眼亦极力向外，委中两大筋竭力要直，两盖骨复竭力要曲，四面相交，合周身之力，向外一扭，涌泉之气自能能从中透出矣。”这一段话，值得大家好好领会。委中两大筋竭力要直、两盖骨竭力要曲，说的就是“曲中求直”。

道理尽管都懂，但各门各派桩功的膝盖弯曲程度可真是不一样。有的弯曲的幅度很大，近乎蹲马步了。但您说膝盖弯曲，膝盖必然受力或受伤吗？说实话，受力不受力、受伤不受伤的我都见过。各门自有高招，不能一概而论。

我个人倡导 《内功真经》的说法，就是“委中两大筋竭力要直”，也就是让腿后侧委中两大筋承受身体的重量。膝盖像平时站立一样，保持自然弯曲。请注意，有的练法是让大腿前侧肌肉受力。

我感觉还是让腿后侧的足太阳膀胱经（即身体阳面)承力比较顺畅，既能保证阳刚之气激发出来，也能实现“力由足起”。关键是，这样站跟平时我们站立的习惯一点也不矛盾，身体容易放松。那种弯曲膝盖幅度特别大，靠吃苦、靠死熬硬扛、靠挑战生理承受极限来激发出人体潜能的方法起码与我不相应了，因为年齡到这了。男过四十、女过三十五，就像午后的太阳一样，需要往里收敛而不是继续奔放、耗散了。

道法自然，与生活中的站立习惯一致，又能让我们松下来、静下来、空下来的功法才是上乘功法。

如何实现腿后侧“委中两大筋竭力要直”呢？实在抱歉．这方面通过文字很难写清楚，因为实现膝盖不受力的动作调整点在臀部，用《内功真经》上的话讲就是“逼臀以坚膝”。所以，群里一听有桩友问膝盖受不受力、弯曲不弯曲，我就知道这个人抱臀松腰的要领没有掌握。这是站桩必须当面调形的一个重要原因。如果您实在把握不住膝盖弯曲程度，一个权宜简便的方法就是：膝盖往后绷紧了，再稍稍地松二三毫米就行了。