久病、重病、虚弱、衰老之人养生第一步(马悦凌)

第一步：寻找病因，去除病因。

　　任何人生病了，第一步是要学会寻找自己每次犯病的原因。身体虚弱的人，并不是天天都虚弱得无法正常生活、工作；病重的人，也不是天天都处在危险之中，当身体又感到不适时，不要马上去吃药，而是应细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方与以前不同。如果过度疲劳会让你犯病，那请你及时补足睡眠，注意休息，身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起身体不适，只有及时停掉这些食物，身体的不适才不会继续下去。

　　只要及时去除病因，通过运用正确的饮食补足气血，再学会为身体祛寒和疏通经络的方法，很多慢性病就会渐渐消失，重病也会得到控制，随着身体内气血充足、经络通畅、身体内部温度适宜，病情就会逐渐减轻、好转直至痊愈，人也会健康起来，年轻起来。

　　有位老人，每天总是感到胃部不适，肚子胀，不是便秘就是腹泻，而且长年咳喘不断，每年都要住几次医院，最后发展为严重的肺心病，生活自理都成了问题。我仔细询问老人每天的饮食后得知，她每天的饮食里都有菌类和寒凉的蔬菜，而且为了“营养”，保证一天一个苹果，一天几粒维生素药丸。我告诉老人，这些食物正是引起她身体不舒服的病因，首先要将这些寒凉的食物全部停掉，每天早上用姜枣水冲鸡蛋，再吃一些利于消化的补血、补肾的食物；每晚用温水泡脚，每周艾叶水泡脚一次；坚持每天按摩耳朵、梳头、搓手臂；经常做腹部艾熏祛寒暖胃肠。只是做到了这几点以后，第二天她的胃就舒服了一些，不再吃寒凉食物后，也很少出现腹胀的现象。重要的是，她的咳喘也渐渐减轻了，一个月后就完全不咳嗽了。老人迄今已经坚持几年了，一直没有再住过医院，有时受凉还会犯病，但她自己很快就能治好了。她说没想到吃错东西不但让自己受了几十年的罪，而且花了太多的冤枉钱，差点还送了命，现在老人到处宣传正确饮食的重要性，说要告诉更多的人，让他们不再因为吃错而患上大病。