【找教练】打乒乓球，腰胯是协调全身发力的关键！-国球汇

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

Q：请问马指导，青少年训练中蹬转收这一下不能同时同方向，这怎么解决？谢谢！

马凯旋教练解答

虽然我自己在平时教学里从来不提“蹬转收”这个说法，但是你既然这么问了，就先按照你的说法来。如果击球动作合理，能够做到同转同挥，你就能体会到同时同方向，说白了就是做动作的时候自己跟自己“不较劲”。

相关练习建议：

平时如果时间比较充裕的话，我推荐进行徒手挥拍训练。要注意以下几个问题：以右手为例，重心在准备接球的时候，是右腿吃力；触球的时候，腿部支撑发力肯定要有，但是更多要强调的是腰胯的发力，因为你总得找一个能够把下身的力量传到胳膊、手腕、手指上的途径，我认为关键在腰跨上。

你的腰胯发力合理的话，肯定是腿部能够支撑的特别稳；而且你顶胯的这一下做的合理干净的话，持拍手自然会顺着发力方向挥出去，往左斜前上方挥动。如果重心交换做得比较好的话，手臂应该是放松的。顶胯这一项能够做到很流畅的发力之后，需要解决的就是球板触球位置的问题。拉斜线要触在球的纵轴线偏右一点；拉直线要触在球的纵轴线上。

除了徒手挥拍，青少年训练比较有效的就是正正手定点多球，然后正正手定点拉直线，接着是侧身的两条线，这样训练的话基本的动作就建立起来了。

你也有技术问题吗？很简单，直接把问题抛给国球汇君就行了。留言中，请加上“找教练”三个字，这样国球汇君就能很快的帮你联通教练员了。

找教练：发球时，一旦加旋转，就容易出台，问题在哪里？

就是这样，是不是很简单？

那么问题来了，你觉得乒乓球大腕中，谁的腰用的好呢？