对攻，属于一种进攻类打法。在相互对抗中，它是双方利用速度、旋转、落点变化和力量轻重来控制对方，力争主动的一种重要手段。对攻战术主要依靠左推右攻或正反手攻结合的方法，具有快速多变的特点，达到调动并攻击对方的目的。下面我们就来学习主要的两种对攻战术，让我们能在进攻中抢占有利的位置！
01
攻两角战术
攻两角的含义
攻两角战术有双角攻击和双边直线。双角攻击是先以斜线进攻一角，再以斜线进攻另一角。也可用双边直线，即以直线攻一角，再以直线攻另一角。此战术靠攻击对方左右两个大角，使其顾此失彼，从而占据主动，一般用于对付步法缓慢、动作较慢的对手。
攻两角的应对办法
这种方法是大角度转换、袭击对方空当的一种战术，无论是斜线变直线，还是直线变斜线，回球的落点都在球台的角上。
02
攻中路追身战术
攻中路杀两角
这种战术是用来对付两面攻或者横拍反手攻较强的对手。这类打法的运动员往往是反手进攻技术好、正手相对较弱，中路更是弱点。这时可用推挡或反手攻压住对方的中路或正手，伺机杀反手。
攻两角杀中路
此战术用来对付两面攻或者横拍左右两面都不是特别凶狠的选手，而自己的反手相持能力较强，正手攻击力比较强。
如果仅仅是掌握了战术，但是手臂没有足够的力量进行强有力的击球，也是无法在球场上压制对手的。所以战术练习和手臂力量训练二者缺一不可！下面推荐给大家三个手臂训练，日常随时可练，时刻增强手臂力量，为每一次进攻做好准备！
弹力带弓步静态弯举
目标肌肉：上臂前方，肱二头肌。
动作描述：
1.双脚前后开立，将重心放在双脚之间，后脚踩住弹力带。
2.收紧核心，上身保持直立，目视前方。
3.掌心向上，肩部不要随着动作出现起伏。
4.肘部贴紧身体，发力拉起弹力带。
5.当肘部弯到90度时停留1秒，然后缓慢恢复至起始状态。
矿泉水俯身臂屈伸
目标肌肉：上臂后方，肱三头肌。
动作描述：
1.双脚与肩同宽，膝盖微屈，收紧核心，保持背部挺直。俯身，后背尽量与地面平行。
2.双手对握矿泉水瓶，伸直双臂，然后屈肘上提，使肘部贴于身侧。
3.向下伸直双臂，停顿1秒。
4.缓慢恢复至起始状态。
肱三头肌撑体
目标肌肉：上臂后方，肱三头肌。
动作描述：
1.双手掌心按在椅子的边缘，脚后跟着地。双臂伸直，膝关节略微弯曲。
2.尽量缓慢地弯曲双肘，姿势无不适感，从而使臀部将至椅子下方的位置。
3.在练习过程中要保证肘关节紧贴身体。伸直双臂，恢复至起始姿势。
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