对攻,属于一种进攻类打法。在相互对抗中,它是双方利用速度、旋转、落点变化和力量轻重来控制对方,力争主动的一种重要手段。对攻战术主要依靠左推右攻或正反手攻结合的方法,具有快速多变的特点,达到调动并攻击对方的目的。下面我们就来学习主要的两种对攻战术,让我们能在进攻中抢占有利的位置!
01
攻两角战术
攻两角的含义
攻两角战术有双角攻击和双边直线。双角攻击是先以斜线进攻一角,再以斜线进攻另一角。也可用双边直线,即以直线攻一角,再以直线攻另一角。此战术靠攻击对方左右两个大角,使其顾此失彼,从而占据主动,一般用于对付步法缓慢、动作较慢的对手。
攻两角的应对办法
这种方法是大角度转换、袭击对方空当的一种战术,无论是斜线变直线,还是直线变斜线,回球的落点都在球台的角上。
02
攻中路追身战术
攻中路杀两角
这种战术是用来对付两面攻或者横拍反手攻较强的对手。这类打法的运动员往往是反手进攻技术好、正手相对较弱,中路更是弱点。这时可用推挡或反手攻压住对方的中路或正手,伺机杀反手。
攻两角杀中路
此战术用来对付两面攻或者横拍左右两面都不是特别凶狠的选手,而自己的反手相持能力较强,正手攻击力比较强。
如果仅仅是掌握了战术,但是手臂没有足够的力量进行强有力的击球,也是无法在球场上压制对手的。所以战术练习和手臂力量训练二者缺一不可!下面推荐给大家三个手臂训练,日常随时可练,时刻增强手臂力量,为每一次进攻做好准备!
弹力带弓步静态弯举
目标肌肉:上臂前方,肱二头肌。
动作描述:
1.双脚前后开立,将重心放在双脚之间,后脚踩住弹力带。
2.收紧核心,上身保持直立,目视前方。
3.掌心向上,肩部不要随着动作出现起伏。
4.肘部贴紧身体,发力拉起弹力带。
5.当肘部弯到90度时停留1秒,然后缓慢恢复至起始状态。
矿泉水俯身臂屈伸
目标肌肉:上臂后方,肱三头肌。
动作描述:
1.双脚与肩同宽,膝盖微屈,收紧核心,保持背部挺直。俯身,后背尽量与地面平行。
2.双手对握矿泉水瓶,伸直双臂,然后屈肘上提,使肘部贴于身侧。
3.向下伸直双臂,停顿1秒。
4.缓慢恢复至起始状态。
肱三头肌撑体
目标肌肉:上臂后方,肱三头肌。
动作描述:
1.双手掌心按在椅子的边缘,脚后跟着地。双臂伸直,膝关节略微弯曲。
2.尽量缓慢地弯曲双肘,姿势无不适感,从而使臀部将至椅子下方的位置。
3.在练习过程中要保证肘关节紧贴身体。伸直双臂,恢复至起始姿势。
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