天地元功，为一种简便实效的充实体内元气的功法，其动作古朴至简，内含天地人同气同生之理，意气相随，法理兼容。其功简效宏，强健脏腑、养身益智、效果显著。该功共分“混沌一气”、“天地同根”、“一体真元”三式，观分述于下。

一、混沌一气

功法：全身放松直立，两脚略宽于肩，眼帘微垂，意想人体与天地宇宙融为一体，同处于混沌之气中，混元归一。

功效：全身虽无任何动作姿态，但无一处不放松，而达无一处不得气，无一处不为道，合于“人法地，地法天，天法道，道法自然”之理。内外沟通，处于恍兮惚兮状态中而自然得气，自然感悟到气中的景象。此气即为天下母，于人体则为经脉之真元之气，经络通则真气动，气动则身轻，其中滋味须用心体味，但不可执着于一处。

二、天地同根

功法：意想宇宙混沌之气渐缩渐小，缩至身体下丹田（女子为中丹田）处，与人体先天气混结一体。然后两手由体侧向斜前方搂气，停落于下丹田（或中丹田）前二十公分处，掌心向内，返照下（中）丹田，同时两腿微曲呈中位桩站立，以加强练功强度。意想两掌有无穷热能滚滚涌入下（中）丹田，手掌与丹田相感应产生共振，意想下（中）丹田内能量愈增愈大，如发生原子反应般充满下（中）丹田。

保持此种状态，站桩时间依体力而定，一般以全身温热尚未见汗为宜。

功效：天阳地阴及周身元气汇至丹田，复以两掌向丹田灌气，四者结合，气感极强，壮实内气反应明显，通常练三至五天即可产生发热、气动、充实等感觉，若有病症，则病灶处发生反应，酸麻胀痛不一而足，均属自然反应，即所谓气感。练此桩时，不可随意以意领气，失却自然气机而生不当偏颇。

三、一体真元

功法：全身松直站立，两掌合于下丹田处，（女子合掌于中丹田）返光内视丹田内气结成圆陀陀光烁烁之红色能量团（结丹），并发出红光照遍全身。内视肾脏、肝、胆、心脏、脾、胃、两肺等五脏六腑，意想其功能稳健，气机充足。复守丹田之光团，静守片刻，即可收功。收功宜稳不宜躁。

功效：反观内照，内元结丹，并以意带气，使脏腑功能得以加强，怡养心身，达到精气互化、练体还神之功效。收功时两手由上至下拍打全身，活络通血，并可增强抗击力，使内元气由内向外，由表及里得到大限度充实。

修此法应依 照“时时刻刻，勿忘勿助而养，绵绵密密，常定常照而温。”的原则，不可使意念过于强烈。此法为内元气速激法，对于成人补漏作用尤为显著。

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