问：黄老师早上好，1，今天站桩，一不认识的老师傅说，我站的太高了，没有用，站桩必须下蹲。但我下蹲的时候，前半小时没事，后半小时又会慢慢的不自觉往上站，可能是腿部肌肉力量不够，想问一下，桩要下蹲到什么程度才对。2，经常下雨，关窗在室内站桩可以吗，有什么注意事项？
答：有关站桩，一人一个说法，关窗在室内站是可以的。
问：老师早上好，我现在也是上半身整体意念抱球随呼吸微微涨缩，感觉舒服，但腿部肌肉放松不了，是紧的，不知对不？谢谢老师。
答：腿部肌肉放松，要重点体会松腰坐胯，找那种坐凳子休息的感觉，另外时间要足够长，松肌肉，长腿部筋腱力量。
问：黄老师你好我站桩1小时己有半年多了，最近1个多月我发现我小腿浮肿，向这种情况怎么办？
答：通过学员面授，我发现大多数人学站桩，都是下肢求稳，因此把下肢压死了，估计你也是这种情况。要通过头部提领全身，让下肢有上领的感觉。
QY：黄老师好，站桩时是睁眼？闭眼？半睁半闭眼？
师：三种状态可以任意调换，也可以一段时间保持其中一种，不要太在意。久视则神疲，久闭则神昏易睡。
LPM：老师,站桩时肘尖是自然下垂吗？或者如果体能好的话，肘尖可以往体前和或体侧方向适当移动点？
师：站桩时肘尖斜向下对地面45度左右。
吗？用关注吗？还是顺其自然？师：有热感是好事，顺其自然就好。
Y：天气突然变冷受寒头疼站桩半个小时出了一身汗头疼好了。
师：站桩有明显热感就对了，光出汗还是欠缺一点。练功时意念在哪，哪里就容易出汗，因此站桩时不宜持久意念老在一处。
LPM：老师早上好，站桩时下腹部和对应的后腰有时候有热感，这个正常吗？用关注吗？还是顺其自然？
师：有热感是好事，顺其自然就好。
LPM：黄老师请教您一下，我站桩时右脚总外偏，左脚是正位的，左右不对称，强制右脚摆正位了挺难受的，这时如何为好？把左脚也外偏一点保证左右对称可以吗？
师：双脚摆位以舒服为好，一般是平行站立。
LPM：暂时做不到时，外偏一点保持对称也可以？
师：没事，慢慢纠正过来就好。
学员LSM专辑。
L：黄老师好，咨询一下，站桩的眼睛怎么个调整？我站桩的时候没有远看，也没有近着半闭着半闭着数息，但眼皮经常会动，特别是半小时之后，感觉影响入静，针对站桩时眼睛的处理如何？
师：别低头，眼睛半睁半闭就行。L：黄老师早上好，我现在站桩，眼微闭，平视远方，意念自己抱住一棵大对，脚内倾夹住树，默数息，不想什么六面力，八方力，一个小时很快过去。
问题：1、现在这个站法可否？2、脚下肢和脚板容易麻，期间有进行脚拇指抓地，但效果一般，如何解决？谢谢老师。
师：挺好！单纯养生桩，不要想什么六面力，用不着。其次，解决脚麻的问题，要及时调整脚底板重心点的位置，足弓、脚跟来回换换，或者使劲绷一绷脚掌，然后再放松，改变脚掌供血。
L：老师中午好，站桩时，两手之间轻轻意感有皮筋拉斥，我站桩时两脚想着夹住一棵大树，可否也改成像手一样轻轻意感拉着一条皮筋。然后手脚上下一起同时拉、斥，昨晚试了一下，感觉蛮好，这样对吗？
师：挺好，就这样练。拉力和斥力同时具备，没有前、后顺序。
L：黄老师好，咨询两个问题，1，就是我现在站桩，发现我的右膝盖有点痛，我站桩时己尽量控制这个膝盖尖不会超过这个脚尖的，因为以前年青时打气排球半月板受过伤，现站桩之后这几天发现有些痛，是好还是坏啊？我现在站桩时双臂不酸，累，很舒服，但大脚外侧肌肉酸，我已意想膝盖后窝外拉之力，还应该注意什么？2，现在站桩发现晚上十一点气感最好，但怕站桩后晚睡影响身体，这个站桩时间一般什么时间好，我正常是早上7点半小时，下午6点－小时。
师： 1、膝盖疼，尽量往似直非直站站。2、两腿受力放到两脚里侧。3、精力充沛时站桩比较好，比如上、下午，晚上也行，但要在睡前一小时以上。
（待续）
联系客服
