静步骤
何时使用本步骤:
当你想从抵触感觉中解脱出来时；
当你想找到一个能够立即提升你的振动的更为简易的方法时；
当你想全面提升你的振动级别时；
当你想感受你的内心世界时。
你目前的情绪状态所处的阶段与范围
当你的情绪设定点处于（1）喜悦/知识/授权/自由/爱/欣赏与（22）恐惧/忧伤/消沉/绝望/无能力之间时，该入静步骤将对你最有价值。
（如果你不能确定自己目前的情绪状态所处的阶段和范围，参见第22章，根据这一章的情绪状态表来确定自己的情绪状态）。
你一直在思考的任何想法都被称之为信念，大多数信念对你确实有好处:与你的源头相一致的想法、与你的愿望相匹配的想法……但有些信念对你就没有多少好处，如:你总觉得自己很失败，或自己没价值。
现在，虽然你理解了宇宙法则，并愿意有目的地选择一些想法，你可以及时地利用有生命力的信念取替一切阻碍性的信念，我们这儿还有一个方法可以在很短时间内改变你的信念，使你从中受益。
我们开玩笑地告诉我们尘世中的朋友们，我们教授“入静”步骤的原因是使你的大脑一片空白，比让你进行纯粹积极的思考更容易一些。因为当你让大脑平静下来时，你脑子里就没有了任何想法，当你这样做时，也就无任何抵触的想法，当你产生无抵触的想法时，你内心深处的振动既强烈、又快速、又纯粹。
设想一个软木浮标在水上漂动（这代表在你心中自然产生的强烈、纯粹快速的振动所在的位置），现在，想象着把浮标按到水下，（就像抵触心理所做的一样），之后，想象着把手松开——你会看到浮标升回到水面上来了。
就像自然漂浮在水面上的浮标一样，你很自然地体验强烈、快速、纯粹的振动，不受抵触思想的阻挠。还像浮标一样，如果你不额外想办法使你沉到水下的话，你将跳回到属于你的水面上来。也就是说，你不必再去做出努力使你达到那种高级的振动，因为它是在你心中自然迸发的。但是你确实必须放弃那些将降低振动级别的想法。重要的是你不要再关注那些不允许你的浮标漂浮的东西，或不允许你与真我达到共振的东西。如果你不把你不想要的东西作为你思考的焦点（这些东西与你自己纯粹的愿望相对立），你将会激发出无抵触振动——你将体验你内心自然的生命力与幸福快乐。
一个决定是梦想振动的焦点，当渴望足够强烈时，决策点就会出现。我们希望你实践的唯一规则是:坚信什么也不如感觉良好重要，你要找到一些令你感觉更好的想法。保持你的浮标漂浮在水面是与这一规则相适应的唯一选择。
你可以这样说:“入静”步骤是改变你的信念的捷径，因为在你的大脑一片空白的时候，你心中无抵触，你的浮标从而自然而然地浮在水面。
现在，开始实践“入静”步骤，坐在一个不会被打扰的安静的地方，穿上宽松舒适的衣服。你是坐在椅子里，还是地板上，还是躺在床上，都没有关系（只要你在入静时别睡着就行），只要你感觉舒服就可以了。
现在，闭上眼睛，放松，呼吸，慢慢地吸气，缓缓地吐气（你的身体舒服很重要）。
当你的大脑在漫游时，一点一点地摆脱各种想法，或者至少不要鼓励再进一步想更多—把你的注意力重新集中到呼吸上来。
实质上，你是想努力集中你的注意力，所以刚开始你实践这个步骤时，你将感到不是很自然，你将发现你的思想老想回到你以前一直在想的问题上去。如果这样，你放松，再次呼吸，尽力摆脱这个想法。
你将发现如果你选择那些不可能扩展成你感兴趣的想法，就比较容易达到入静状态。你可以把思想集中于你的呼吸上，你可以默念你的呼吸次数，你可以倾听水龙头滴水的声音……如果选择了一些无关紧要的想法，你将把各种抵触丢到脑后一你的振动（像浮标一样）将自然地浮上来。
这个步骤针对的不是你的渴望，相反，它要使你的脑子安静下来。在这样做的过程中，任何抵触想法都会退下，你的振动状态将上升至自然、纯粹的状态。
当你头脑中再无杂念的时候，你可能会觉得身体有一种超然的感觉。比
如，你可能会感觉到你的脚指头与鼻子没有什么区别，有时你还有皮肤抽搐和瘙痒的感觉。经常地，当你摆脱了抵触心理，游弋于你自然、纯粹和强烈的振动的时候——将感到你的身体不受控制，它可以左右或前后摇摆，或你的头可能会左右轻摇，或你只是觉得想动一下，或打个哈欠。总之，所有这些或部分感觉或运动都显示你已处于“入静”状态。
你的吸引点将从现在开始发生改变，你的准许状态将开始出现。你曾经请求过的一切事物——一一得到兑现——现在开始一点一点地出现在你的生活中。当你走出入静状态时，这种准许状态将会一直持续，一直到你又开始关注改变你振动频率的事物上。但是随着你不断地实践这个步骤，你会对这些级别越来越高的频率感到很熟悉，你可以随时收回它们。
过一段时间，如果你定期地冥想，你将变得对体内较高的频率非常敏感。也就是说，不论何时，你集中思想于那些会降低你振动的事物时，你将在一开始，也就是降低的不是很厉害时，就比较容易地认识到这一点——于是你将能够比较容易地改变你的抵触思想，以保持你的平衡。
亚伯拉罕，关于“入静”步骤再给我们多说点
许多老师，当然我们也是他们中的一员，把“入静”作为提升振动比较好的方法来传授。有效的入静将转移你任何可引起你抵触振动的身体意识，因为当你把注意力从使你的振动处于低级的事物转移开来时，你的将自然而然地提升。就像在你醒着的时候失去意识一样。当你睡着的时候，你也失去意识，但却意识不到在那种高一级的振动中感觉怎么样。你将及时地对你的振动产生新的敏感，以便无论何时当你集中思想于将引起抵触心理的事物时，你可立即知道。
有时人们说:“亚伯拉罕，当某人开始实践'入静’步骤时，所有的苦境都散落于他的生活中，这正常吗？”我们说:“正常”，因为你正将自己带到一个高度敏感的境界，所以你以前形成的低级振动样式使你现在感觉不舒服了
提升振动的其他途径
现在，除了“入静”，还有其他几种途径可以提升振动，比如：听一些能让你的心歌唱起来的音乐，在一个风景优美的地方跑步，与你的宠物猫玩耍，遛狗等等，这些都是令人愉快的活动，可以使你摆脱抵触，提升振动。往往当你开车的时候，你与源能相连的程度处于最高状态，这就是交通事故相对较少的原因。路上车流的节奏，注意力从烦心事上的转移，要去一些新地方的想法经常使你忘记烦恼。
你的目的就是摆脱任何引起抵触的想法，以便使自己处于纯粹、积极的想状态。如果你不能完全使自己的大脑安静下来，不要着急，这不是问题—除非你的大脑正被一些负面的事情所困扰。如果你在“入静”的时候轻轻地想一些令人高兴的事情，将有助于你很快入静。
比如，杰里和艾斯特在与他们深爱的家人共同度过一段时光后，他们就能高兴好几个小时，回忆并谈论他们在一起的快乐时光。任何时候他们想有个好心情，他们就回忆他们度过的那一天——有时是他们两人中某个人说的话，有时是某个孩子说的话，还回忆当时美丽的天气，美味的食物，以及在森林中的散步……
也就是说，找到一些能够带来纯粹、积极能量的事物非常容易。想想你的宠物，它们是不错的、积极的思想源泉，因为动物的爱是无条件的。去找一些你一想到它心情就好起来的想法，保持想下去，直到在心中定下那种快乐的基调，然后，其他令人高兴的想法就会随之而来。
有关“入静”步骤的另一例子
下面，如果我们处在你的位置，我们将这样做:每天10~15分钟，不要超过这个时间，我们独自静静地坐在一个不会被打扰的自己感觉很舒服的地方——可能是一棵树下、也可能在车里、也可能在浴室或花园里…我们将尽力排除一切外界影响。也就是说，如果光太亮，我们就把窗帘拉上，我们将闭上眼睛，我们将选择一个安静的地方。
我们将意识到空气被吸入肺里，又被吐出来，我们将把注意力集中在深吸气和深呼气上。我们把空气吸入体内，当我们想到我们的肺舒舒服服地吸收空气时，我们慢慢地再吸入更多的空气。然后，在我们的肺得到最大限度的扩张后，我们再有意识地悠长地将空气吐出来。此时此刻，我们的注意力除了集中在呼吸上之外，什么也不去想——不去想早餐，不去想洗漱、不去想别人怎么做，不去想昨天，也不担心明天，不想任何事情，除了吸气和呼气。
这就是允许状态，只是一小会时间，你略作停顿，停止一切心理活动，现在就是你对你的源能、对你的内心世界、对你的上帝（你愿意称的任何称呼）说话的时候了:我在这儿，处于允许状态，我将允许源能完全地流过我的身体。
15分钟的努力将改变你的生活，因为它将允许你自然产生的能量流动起来，那时那刻，你将感觉更好，当你走出来时你将觉得自己更加精力充沛。
15分钟能取得这样大的效果吗
你将立即注意你曾经思考过的事情开始一一呈现，那么为什么？你可能
会说:“亚伯拉罕，毕竟我没有这个打算，我没有特意地确定目标，我没有特别声明我想要什么，我没有告诉上帝我想要什么，为什么仅仅在15分钟的时间内这些所有的事情都处于运动当中？”因为你已经发出请求了，在你入静期间，你已阻止了抑制它呈现的抵触心理；因为你入静，所以你现在准许你的梦想在你的生活中变为现实。
如果你不是无休止的产生梦想，那么你就不能成为这种物质环境的一部分。当你内心产生梦想时，上帝才对它们作出回应。现在，因为15分钟的准许状态，不管你是在爱抚你的猫，练习呼吸，听瀑布的声音或温柔的音乐，还是在“狂暴欣赏”，只是因为有了15分钟的准许状态，你建立了不再对你曾经请求的事情产生抵触的振动。
“那么，亚伯拉罕，如果我处在这种消极状态已达50年之久，那么需要我花费50年的时间去扭转这种局面吗？”，不需要，15分钟足够了。
“15分钟内，我可以毁掉我一直以来的不接受心理状态吗？”15分钟内你可以接受—你不必毁掉任何东西
那么，如果我确实已经形成了以消极成分为主的习惯呢？15分钟能改变
它吗？”可能不会，但是下一次你再有这些消极思想的时候，你将更为清晰地意识到。你的指导系统将被启动，以便你意识到也许是你生平第一
次一你正利用你的非物质能量干什么。
这是如此的重要，因为在你身上发生的每件事情以及在你认识的人身上发生的每件事情之所以发生，都是因为存在你召唤和接受或不接受的能量，每件事情都与能量有关系。你认识的每一个人，他们拥有你知道的各种经历他们也一直拥有能量，因为他们拥有生活带给他们的欲望焦点以及无时无刻不存在的接受或抵触状态。
30天内我能完成什么
你知道吗，你现在可能会患上任何一种人类已知的致命疾病（有些还是疑难杂症），如果你从这一天到另一天你学会了如何准许能量流动，那么明天所有的疾病都会消失无踪影？我们确实不鼓励这种量子跃迁，这让人感觉有点不舒服。我们真正鼓励你做的是:每天你都对自己说:“什么都没有好的心情重要，今天我要想办法保持好的心情，我要从入静开始我的一天，让自己与源能达到一致。当我过完这一天，我将找机会去欣赏，以便一整天我都使自己处于源能之中。如果有机会赞美，我将去赞美。如果要责备，我将闭嘴，试着去深思。如果我觉得自己要去责备，我将说，猫咪，猫咪，过来，我将爱抚我的小猫，直到这种感觉消失。”
30天内，不费什么力气，你就能够从一个地球上最具抵触情绪的人变为地球上抵触情绪最少的人，那些在旁观看的人将对你发生的变化感到震惊。
我们从空中俯视你，看起来好像你正站在紧闭大门的一边，另一头是你一直想要的东西，紧贴着门放着，等你去开门。他们从你开始请求的那一刻就存在那儿:你的爱人，你健康的身体，理想的工作，你能想象得出的金钱等等，一切你曾经想拥有的东西！不管是大还是小，不管你是否称之为非常重要、非常有意义，还是不是那么有意义的东西——一切你曾经确定你一直想得到的东西都将排列在你的门口。
你打开门的一刹那，你想拥有的所有东西都将涌向你。然后，我们将召开一个研讨会，题目叫“如何处理涌进来的这些梦想成真的东西。”
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