居家可练——迷你观息法技法指导(Mini Anapana Meditation for All)

迷你观息法是可以居家练习的方法。迷你观息法并非宗教信仰，而是一种通用于很多修行传统、心智训练、心理治疗的方法。

下面是葛印卡老师的指导录音，第一段12分钟54秒，对迷你观息法做了介绍，第二段10分钟，是葛印卡老师带领大家进行10分钟的练习。

每天早晚抽出十分钟的时间，

修持安那般那觀息法，

持之以恒，

你一定可以享有真正的安详。真正的和谐。

Sabbãtiyo vivajjantu,

sabbarogo vinassatu,

mà te bhavatvantarà yo,

sukhã dãghà yuko bhava!

Abhivà danasãlissa,

niccaü vuó ó hà pacà yino,

cattà ro dhammà vaó ó hanti,

à yu vaõ õ o sukhaü balaü !

愿诸灾免离，

愿诸疾消失，

愿你无障碍，

得快乐长寿，
习惯礼敬者，

常敬拜尊长，

四法得增长，

长寿、美貌、

幸福、健康！

使用规定：

1. 此录音视频应在适于禅修的安靜房间或大厅播放。

2. 参加者必须同意全程待在室內并保持神圣静默、男女隔离、沒有肢体接触。

3. 八岁以上的任何人都可以参加。

4. 任何人包括主持人都不应给于任何其它指导，无论是当场或以录音方式。唯一的指导应该是葛印卡老师的迷你安那般那观息法录音。

5. 无论如何都不应让参加迷你安那般那观息法的人缴交费用。

 

附：

参加学习过迷你安那般那观息法的人不算｢此传承的旧生｣。他们不能参加任何注明｢限旧生｣参加的活动。

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