大家好，给大家做一个分享，
是关于这次得病（你懂的羊）后的心得体会。
这次得病期间的心得体会与领悟，还是挺丰富的。
一个很重要的领悟便是：
如何能够让身体在生病期间，保持一个相对更好的状态？
如何能够更快的恢复健康？
这次发烧，说实话，在第二天和第三天确实是很难受的。
确实比以往的感冒发烧，要更难受一些。
当我在最难受的时候，我意识到，
有很多生病的人，他们在病痛当中的时候，身心的感受确实是非常难受的。
在这种状态下，如果还让这些人，还能够去保持正知正见，
用一个非常【正确】的一个目光去看待疾病，确实是很不容易的。
妙清老师说过，在我们身体健康的时候，应该多去学习正知正见。
一旦遇到身体不健康的时候，我们就可以运用所学去面对疾病。
但是如果我们本身就身处疾病的痛苦当中，
在这种状态下想要再去学习，确实是很难的。
给大家举一个例子。
我以前有过一个领悟，就是当我身体难受的时候，
我可以通过打坐或者静坐的方式，在意识层面，
让自己去和难受的感觉【合一】。
在接纳这种难受感觉的同时，它也会慢慢消失。
但是在这次生病期间，我也曾经尝试了这个方法，
但发现很难了，做不到了。
因为在那种非常难受的状态下，还要去感受那个难受的感觉，
还要精力集中地去与难受感觉合一，是非常难做到的。
那么，还有什么方法可以帮助我们减轻疾病痛苦，加速恢复健康呢？
我认为，只要我们的意识还是清醒的，
就可以善用我们的意识去达成以上目的。
首先我们先来想一想，所谓的这个【难受】，到底是怎么回事？
我们人类是由两方面构成的，一方面是身体（物质层面），
另一方面是我们的意识（精神层面），包括念头、认知、感受、情绪。
当我们生病的时候，当我说自己很难受的时候，
这个难受，其实是从意识层面来讲的。
所谓难受，首先是对身体变化的感觉，其次是对精神层面变化的感觉。
就身体本身而言，它只有自然的呈现和变化。
它只有从36度，升高到39度的变化。
而没有发烧的概念，更没有难受的概念。
是我们的意识把身体温度的升高定义为【发烧】，
把这种温度变化带来的感觉定义为【难受】，
因为我们的意识对于这个感觉产生了【排斥】。
我们的意识难以忍受这种感觉。
身体的这种变化，本质上是一种【波动】，
是这个波动影响了我们的意识。
大家可以想一想，在我们的身体健康的时候，
我们对于身体几乎是没有感觉的。
如果我的意识不去聚焦身体的部位，我是感觉不到它的存在的。
当我看着自己的手，我知道那是我的手。
但是我看不到自己喉咙的时候，我又怎么知道自己正在嗓子疼呢？
是因为在喉咙的部位产生了变化，出现了波动。
甚至很多时候必须要出现很大的波动，我们的意识才能出现感觉。
比如说我平时正常的温度，可能我现在量是36度3，过一会儿量是36度5，
温度变化了，但我却感觉不到这个变化。
但如果温度从从36度3一下儿变上升到了39度3，这个波动一下子加大了，
我的意识就会有反应了。
我想跟大家表达一个什么意思呢？
在我们身体健康的时候，相对来说，它其实是保持了一种平稳、不变的状态。
虽然身体一直处于变化的状态，但只要意识没有觉察到，
对于意识来说，身体就是不变的。
因为只有意识才有变与不变的【概念】。
我们的内心状态也是一样的。
如果我现在没有恐惧、焦躁、伤心等情绪的变化、波动的时候，
我们就是处在了一种平稳、平安的状态。
在我们生病的时候，身体层面的波动也会影响我们的情绪产生波动。
身体波动产生【痛】，情绪波动产生【苦】。
因此，想让身体恢复健康，想让感觉不再难受，
就是要让身体和意识都减少波动，恢复到原来相对【不变】的状态。
最重要的方法就是在意识层面入手，
通过主动改变意识，去减少身心波动。
当我发烧非常难受的时候，按照以前的那种方法，
我先要去感受身体的变化与波动，才能跟这种感受合一。
但这次它的波动太大了，这个剧烈波动让我很难集中精力去用意识合一。
越去感受这个波动，越会受到它的影响，意识层面就会越加抗拒和排斥。
所以我们要想办法在意识层面不去感受那个波动，
有意识的去屏蔽那个波动，减少波动对我们的影响。
第一点，我们不要总在想法和念头上去想【我太难受了】，
不要不断的去重复【难受】这个概念。
因为不断的去重复，说自己很难受的时候，
就是在固化这个波动对我们的影响
我们可以对自己说，此刻我的身体从36度3升到了39度7，
这只是身体的一个温度变化，而不去把这种变化定义为一个非常糟糕的事情。
它被叫做难受，但是我也可以给它定义为只是温度的升高而已。
我的不舒服和难受，完全来自于我的意识，
而在意识层面，我可以不去强化不舒服和难受的概念。
第二点，我们在意识层面要尽量去减少感受身体波动。
怎么用意识去减少呢？
首先，我们完全不去感受身体波动，完全不被波动影响是不可能的。
我此刻就是身体很热，嗓子很疼，我怎么可能感受不到它？
但是我们可以通过【主动意识调整】来降低波动感受，从而减少影响。
在我们意识清醒的时候，我们要主动去调整、转移意识焦点。
我们可以多去思考其他的事情，去思考与疾病无关的一些问题。
比如说我可以去思考，虽然我得病发烧了，
但我能够从这个体验中学到什么呢？
这个时候，我的意识就会自然远离了身体的波动。
那么这个时候身体波动还会不会影响我？
还是会影响的，我的意识还会感受到它。
但这个时候它对我的影响已经减弱很多了。
我们经常说，在得病的时候，虽然感受不舒服，
但我们可以做到【有痛无苦】。
虽然头很痛，嗓子很痛，但我可以没有苦的情绪，依然可以保持内心平静。
苦是什么？依然是我们的意识。
当我们认为，生病这件事情太倒霉了，太不好了，
万一我这病好不了怎么办？有后遗症怎么办？
甚至可能会死了怎么办？
这种认知就会让自己产生情绪波动，这便是苦，那是一种烦恼，
虽然我得病了，但这不一定是件坏事。
事情本身它都是中性的，都只是一个发生而已。
它到底是好事还是坏事，全看个人的目光与角度。
从我个人来讲，完全可以不把得病当成是一件坏事。
如果不是坏事，自然没有了苦的理由，
便不会产生情绪上的波动。
当我们这样去思考问题的时候，我们的内心是可以保持平安的。
当我们的情绪没有产生剧烈波动，是相对平稳的，
它会影响到我们的身体，帮身体减少波动。
这就是最为重要的第三点。
既然人是由身体和意识组成的，那这两方面之间又是什么样的关系？
我认为它们之间是一种合作的关系。
在没有生病的时候，我们会觉得意识在操控着身体。
先要有意识，身体才能行动。
我要走路，我要去哪哪哪儿，我要看书，我要看手机，
先有意识，身体才有动作。
但是在生病的时候，我们又会明显意识到，
我们的意识并不能够完全掌控我们的身体。
现在头很疼，我不想让它疼，我说头不疼，它就能立刻不疼吗？
我们现在来思考一个问题，如果我们的意识只能部分的掌控身体，
那些身体内部的器官和物质，是在受谁的控制？
我给它起了个名字，叫做【超级意识】。
身体是受这个超级意识的掌控。
这个超级意识，他不但掌控身体，也掌控我们的个体意识。
它不但掌控人，还在掌控整个宇宙。
但同时，我们的身体与个体意识，又会反过来影响这个超级意识。
我们可以通过调整个体意识，先帮助部分身体恢复到平稳的状态，
再通过个体意识的平稳状态去影响超级意识，帮助超级意识恢复到平稳的状态。
超级意识减少了波动，它也会进而调整身体的其它部分（内部运行）恢复到平稳和没有剧烈波动的状态。
身体也就会自然恢复到原有的健康状态。
愿我敞开心扉，接纳世界的真实目的，
并撤回自己妄加其上的目标，
学习认出它的真相。
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