在南昌八一起义纪念馆大厅悬挂对陈昌（贾佐）的评语
陈昌《太极气功的练法》
太极气功是祖国医学的优秀遗产，也是具有民族形式的体育内功，它对身体有益无害，不会发生弊端或其他副作用。男、女、老、少，人人都可以练，简单易学，效果又快。凡是能够坚持锻炼的人，都可以获得强身治病，延年益寿等效益。我学习太极气功已有20余年，原来很衰弱，经过锻炼，转弱为强。现在我把它的主要之点作一个简明的介绍。
练法
1、站式：
预备姿势：两足尖相对约五寸距离，两足跟向左右分开，相距约一尺许，成内八字形。站时足掌用力，足跟不用力，两膝挺直，胸部张开，微向前倾，小腹收起，头稍向前低，体重落在两足之间，思想集中丹田，两眼微闭，目观鼻准，耳闻鼻息。
第一动作：如前式站好，两手下垂，五指并拢，自然地贴于两腿侧，作腹式深呼吸法，鼻进口出，必须做到缓慢、均匀、细长三个要领。吸气时舌抵上颚，呼气时，舌尖放下，气沉小腹。一呼一吸为一次，心中默数15次（图1）。接作第二动作。
第二动作：仍如前式站法，两臂向前平伸，与肩一样高，一样宽，手心向外，手指并拢朝上。要注意三个要点：①大拇指扣紧虎口；②口闭住，舌抵上颚不动；③作自然呼吸法，鼻进鼻出，只须做到缓慢、均匀两个要领。一呼一吸为一次，默数呼吸10次（图2）。改作第三动作。
第三动作：仍如前式站法，两臂向左右分开，平举成一字形，手心各向左右两方，手指并拢朝上。三个要点和呼吸方法，均与第二动作相同，仍默数呼吸10次（图3）。换作第四动作。
第四动作：仍如前式站法，两臂向后伸直，手背向上，手心向下，手指并拢，斜对后方，两肋夹紧，胸部前倾约30度，手臂尽力向上提，提时身体不动。三个要点和呼吸法也与第二动作相同。默数呼吸15次（图4）。
以上所站的内八字形的基本姿势，自始至终不变，贯注于四个动作之中，变动仅在于手。四个动作做完，共呼吸50次，以后每隔半个月，于第一动作增加3次，第二动作增加2次，第三动作增加2次，第四动作增加3次，合计每回增加10次，增至两个半月后，总计呼吸100次，暂不再加，每天皆作100次呼吸，练到三个月后，再根据各人健康状况和时间分配的可能，酌情增加，不过仍要按照上述进度逐渐增进，以适应运动量的需要。为使易于明了逐渐增加的进度，举例说明于下：
开始的时候，第一动作的呼吸是15次，第二动作是10次，第三动作是10次，第四动作是15次；半个月后，第一动作的呼吸增加成18次，第二动作12次，第三动作12次，第四动作18次，合计为60次，加了10次；一、二、三、四四个动作各加的次数是三、二、二、三。以后每隔半个月，按照这个比例增加。加至100次后，如再要增加，则是：第一动作33次，第二动作22次，第三动作22次，第四动作33次，合计为110次。以下可类推。
2、坐式：——略
3、卧式：——略
4、行式：——略
五项要求
要使练功达到应有的功效，必须确切地做到五项要求：①思想安静；②姿势正确；③呼吸缓慢；时间逐增；锻炼有恒。
注意事项
在练功过程中，可能遇到一些问题，现将一般应注意的事项，列举于下：
①四种姿势中以站式为主，其余以坐、卧、行等式为辅；其中行式可配合在站、坐、卧各式的练功之后进行，作为活动身体的一种运动。
②练功地点须空气新鲜，植有树木、花草，环境清静的地方为最适宜。
③练功时间最好在每天晚上临睡前，早晨起床后，各练一次站式，晚上睡在床上时作一次卧式，午睡时作一次坐式；练站式后可配合行式；如时间不够，至少应在早上起来后练一次站式，或在床上练坐式和卧式。
练后反应
初起练功时，会有这样几种反应：①四肢酸痛；②手心发麻；③手臂发抖；;胸、腹部发胀。
这些都是必经的过程，不必惊疑；多练几天以后，这些反应自然会消失。练功稍久后，又有放屁、打嗝、出汗、发热等反应，这些都是好现象。经过三、四个月以后，每次练功时口津会增多，并有清甜的感觉；练至半年以后，每次练功完毕，可感到全身无比的畅快。如间断一、二天不锻炼，反而感到不舒服。
练功的效益
身体衰弱的人，练后可转为强壮；身体本来健康的人，练后可使精力充沛，睡眠舒畅，食欲旺盛，大便畅通，脸色红润，抵抗力增强。如能长期锻炼，练至年老时可延年益寿，返老回童。在治疗疾病方面，一般慢性病和非活动性的病症，多数可以采用此法治疗。实践证实：治疗生效的疾病有胃溃疡、十二指肠出血、胃下垂、便秘、消化不良、肠炎、肺结核、哮喘、气管炎、神经衰弱、头痛、头晕眩、失眠、遗精、肾亏、精神萎靡、未老先衰、腰痛、月经病、子宫炎、不妊症、肝病、风湿、心脏病、瘫痪、高血压、低血压、关节炎、脱发等。
（原载《浙江中医杂志》1959年5月号）
娄甚四《介绍太极气功》
我曾经患过严重的肺结核， 经过两年的休养，才恢复工作。在开始工作的时候，经常是上午办半天公，下午休息，然而仍旧感到头昏体软，有时多坐了一会，就会腰干发胀、发酸。这时，我开始学太极拳，每天都坚持一小时左右的锻炼，过去那种常常感到头昏体软、腰干发胀发酸的毛病全都消失了，整天工作和晚上学习 ，也不再有疲倦的感觉了。
这些功效，自然可以说是由于锻炼了太极拳之后的收获，但我在练习太极拳的同时，又学了一种太极气功。据说这种气功，对于人们的益处更大，太极拳只是一种补助气功的动作罢了。如果不练太极拳，只练气功，仍旧可以有同样的功效，我感觉到太极拳的动作太复杂，学习起来比较难，而太极气功一共只有四个动作，很容易学会，练习起来也很方便。现在我愿意把它介绍给大家：
太极气功是由陈昌同志教给我的，他现在已有五十岁的年纪，但看他的外表，似乎只有三十岁左右，两颊红润，精神饱满，很少看到他生病。他曾教过不少人锻炼这种太极气功，凡是能有恒心锻炼的，都收到了很大的功效，我就是其中的一个。
练功的时间，最好在每天早上，因这时的空气比较新鲜，思想上杂念较少，这是练功时最重要的一点，就是要静下来呼吸。它一共有四个动作，分述如下：
第一个动作：是预备姿势，身体直立，两脚略分开，作内八字状，两个脚尖间的距离, 跟两颏同，两个脚跟间的距离，跟两肩一样宽。两手垂放在腿边，手背向前，目平视前方，用鼻孔缓缓呼吸，吸入之气，尽量纳入小腹中，一呼一吸为一次，初学者可先呼吸十次，再作下一动作。
第二动作：站式和前相同，将两手向前平伸，和肩膀一样高低，手心向前，手指尖向上，尽力使手臂和手掌成为直角形，仍用鼻孔缓缓呼吸，也作十次，再调换动作，其余的姿势都和前面的一样。
第三动作：两手向两边平伸，仍和肩膀一样高低，手心各向左右两方，手指尖向上，手臂和手掌也还是直角形，呼吸和其余的姿势和前面—样。
第四动作：两手落下，放在身后，手掌跟和臀部的距离约为二寸到三寸，手心向下，手指尖指向后方，手臂和手掌间不再成直角形，手臂向后下方斜伸，手掌与地面平行。
这四个动作的站立的姿势都是一样的，只是两条手臂在转动。每个动作起初都作十次呼吸，以后逐渐增加，每个动作增加一次呼吸，做完四个动作，就等于增加了四次呼吸，增加到每个动作呼吸三十次（共为一百二十次）即可不再增加了。呼吸越慢越好，每练完四个动作，呼吸一百二十次，须十分到二十分钟时间，如能超出二十分钟，功夫算练得够标准了。
以上内容，请参阅《古本易筋经 洗髓经 合刊》，人民体育出版社，2017年
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