分享一个保持专注的简单方法

一切搞定后，我返回卧室，开始工作。通常我会一次工作1-1.5个小时，在这段时间里，我能保持较高水平的专注状态。

消除那些对你注意力直接构成干扰的因素，这是我保持专注的简单办法。

后来，我又更进一步：把窗帘拉上。

窗外的远方，有连绵不绝的青山，它们总是会勾起我的思绪，让我陷入或怀旧或沉思的状态中。而前一阵子，我爬了一次山（就是我窗外的远山），我感觉爬山这件事非常有意思，所以每次透过窗户看到远方的群山时，我都会想要不要再去爬一次。毫无疑问，这也转移了我的注意力。

而当我把窗帘拉上后，我就看不到群山了，思绪就不会被干扰了，注意力也就不会转移了。

是的，我工作时更加专注了，工作效率得到了进一步的提升。

但很快，我意识到，把窗帘拉上，屏蔽掉的远不止群山，还有一个对我注意力造成更大干扰的因素：太阳。

当天气多云时，太阳时隐时现，最直接的影响就是光照强度会发生很大的变化。太阳被云彩挡住了，光照强度降低，房间变得昏暗，这不仅会引起我的警觉，还会迫使我停下手上的工作，采取相应的应对办法。毫无疑问，这打断了我的思绪，对我的注意力造成了干扰。

光照强度还会影响房间里的温度。温度低了，我的脚会很凉，身体会冷，这不仅会干扰我的注意力，也会同样迫使我丢下手上的工作，采取应对办法。

此外，太阳时隐时现还对我的心情有很大影响：太阳出现了，心情变好；太阳不见了，心情变坏。情绪波动同样会对我造成干扰，让我难以保持专注状态。

而当我把窗帘拉上了，我就需要打开卧室的灯光，天冷的时候还需要一直开着空调。如此，房间里的温度、光照强度都可以保持在恒定水平，自然就不会给我带来干扰。而因为关上了窗户，房间里的温度和光照强度也非常适宜，我也就不再关心太阳有没有出现，心情自然也不会受到影响。

消除那些干扰或占用你注意力的因素，这是保持专注的绝佳办法。