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打乒乓球又有新体会
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2023.05.19 湖南

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记得有位英国有位老教授教导他的学生:你整天光忙于工作,什么时间静下心来思考呢?
打球不是瞎打,必须要动脑子。做其他任何事也一样,不能只盯着脚下,还要抬头看路,避免南辕北辙,事倍功半。
只动脑子,没有执行力,也不会取得应有的效果。
通过最近一年多的练球,感觉自己在发球,接球,拉球,拧拉,搓球,挑打,正反手相持方面,都有一定的基础了,可一打比赛,总感觉被别住,平时练习的东西根据发挥不出来,搞得我非常郁闷。
开始我以为是步伐问题,通过多球练了很长时间的步伐,没有什么进步;后来又感觉是正手框架问题,练了一段时间正手,一打比赛还是那样。
百思不得其解。当局者迷,旁观者清,请教高人吧。翠丽说我步伐够快,是意识不到位。可什么是意识?张强说我看着挺厉害,打起来就不行了。可原因不哪里?
通过昨晚看抖音里小孙教练的讲解,我似乎找到了自身打球的症结所在,有点茅塞顿开的感觉。

小孙说,无论你发球后还是接球后,打完每一板后都要颠一下,颠一下就重心还原了,这个问题就解决了。记得王楠也这样教过她的小队员们。颠步是还原重心,小碎步是调整位置,无论是颠步,小碎步,整体身体框架要保持紧而不僵,松而不散,这样才能达到应有的效果。
小孙又补充说,打球的顺序,第一是眼,要提前预判;第二是脚,下意识的移动到位;第三才是手,发力击球。大部分业余球友因为没有正规教练指导,所以都省略了“脚”这一步,打球只用眼和手,久而久之,想改非常困难,导致球技一直不能有所突破。

我认为他们指出的问题非常适合我。虽然我的乒乓球基本技术都练了,但没有深入思考,打比赛也少,导致各项技术不能自然融合到一起,形成下意识的习惯。而且,我以前多年形成的打球就拉手的坏习惯真的不好改。
既然知道了问题的症结所在,知行合一,下一步就是要看我的执行力如何了。
首先要制定一个训练计划,主要是要逐步养成打完一板球后颠一下的还原意识
1.让球友四个球一组发多球,不定点多球,不同落点,不同旋转,不同速度。
2.练接发球。不求赢球,只求颠步还原,盯球判断,做到先眼后脚最后手,必须改掉拉手的习惯,形成还原重心的下意识。
其次要改变自己的意识:
一是打比赛意识。打比赛是为了赢球,不是为了展现自己的各种技能,暴冲一板,让对方吃球,拧拉挑打一个对方不能接的落点,弄好一个球是挺过瘾,但失误也多。所以,打比赛还是要以稳为主,要有自己的节奏,太急就没有节奏,总是让对方的节奏带着走。
二是接发球意识。接球,总是提前预判对方会发什么球,自己想怎么去接,总想一板冲死对手,结果失误多,接球应该以上台为主,准备相持。
三是发球意识。首先不能总指望对方吃球,要有下一板衔接意识,不能发完球就不管了。再一个就是要练几个自己的发球套路,跟黄队长学。
四是相持意识。相持中,不能打一板就不管了,要迅速调整还原,不能拉手还原,要颠一下,重心还原,持板手始终在那个位置,准备下一板。
这样坚持一个月,看看效果吧。
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