01
孩子如何养育？亲密关系如何维系？工作如何做好？生活如何兼顾？年龄渐长，容貌老去……
生活中，焦虑总是如影随形，正可谓一天一小焦虑，三天一大焦虑。
焦虑，会对人的生理、心理和行为造成影响。处于焦虑情绪中，会让人莫名有一种紧张感，让人不知所措，看不到希望。严重的，甚至因此摆烂放弃，走入能带给自己及时满足感的事项中，比如，逛街购物，刷手机看视频，在这些事项之后，又陷入自己荒废了时间、一事无成的焦虑中，一直在这个漩涡中挣扎。
02
焦虑感不是今天的人才有，在远古狩猎时代，人就会为食物和安全问题而焦虑。正因为有焦虑感，人才会未雨绸缪地储存粮食、躲避丛林里的猛兽。
但是，在世界大部分地方已经告别战争和饥荒，大部分人不不必为温饱而挣扎的年代，为什么现代人的焦虑没有减少，反而变得越来越普遍呢？
除了生活节奏加快，人们在忙忙碌碌应付各种事情的过程中，没有了休息、放松的时间外，我认为最重要的，还在于大部分人缺少觉察焦虑、调节焦虑的能力，缺乏积极生活的态度。
03
昨天，在明白老师的加餐中，看到一个缓解焦虑的有效方法——学会从两个维度看待让自己焦虑的事情：
一是从时间上，把时间拉长，从人生、生命的角度看待这件事。
老子说：飘风不终朝，骤雨不终日，孰为此者，天地。什么意思：不管多大的风，都不可能一直刮下去，不管多猛的雨，也终有停止的时候。刮风下雨是谁做的呢？天地，天地都不能长久，何况人呢。
马斯克说：最终，所有的事情都会消亡，只是时间问题，将时间拉长，连宇宙都会湮灭，何况人。
当你处于焦虑情绪中时，将其放到人生的长河中，也许这一时的情绪微不足道，终将随着时间消逝得无影无踪。
二是从空间上，把空间扩大，从地球、宇宙的角度看待这件事。
从宇宙空间的角度看，自己认为大得不得了的事情，过不去的坎，其实渺小得可以忽略不计。
04
所以，人生的意义在于过程。
你可以选择焦虑、不开心地过一生，然后挂掉。也可以选择积极、乐观地过一生，然后挂掉。
生活的真相在于，无论你悲观焦虑，还是乐观积极，都对当下这件事没什么影响。那些让你焦虑、悲观的人和事，不会因为你的焦虑就自动变好。
唯一的可能性是，如果你积极面对，乐观看待，你会有更多能量，更强的行动力，那个让你焦虑的问题，反而可能得到解决。
05
曾经，我也总是对未来充满了焦虑。焦虑于亲密关系的维护，焦虑于孩子的养育，焦虑于家庭的开支 ，焦虑于产后身材的走样，焦虑于容颜的衰老……
但最终，我发现焦虑并没有让这些事情变好，反而更糟。
对亲密关系的焦虑，让我无法完全理解、支持、信任伴侣，导致争吵不断。对养育孩子的焦虑，让我常常质疑自己不是个合格的母亲，质疑自己的孩子不如别人，导致对孩子更没耐心。对家庭开支的焦虑，让我在购物时纠结不已，在金钱上过于计较，浪费了时间精力。对身材走样、容颜衰老的焦虑，让我越来越不自信……
06
曾经，我以为自己认真调整、做出过改变的事情，不会让自己再焦虑。典型的例子就是育儿。我不止一次找到让自己坦然面对育儿中各种问题的方法，不断调整自己与孩子的相处模式，期望能轻松育儿。
后来我发现，一次的调整，一次情绪变好，不会带来永远不焦虑。相同的事情，可能导致多次焦虑，一次的情绪变好，可能仅仅维持几天。甚至出现我早晨才下定决心与孩子耐心相处，下午就吼了他的情况。
现在，我学会了正确面对焦虑，对焦虑情绪保持觉知。在每一次的焦虑情绪来临时，认真分析真正让自己焦虑的事情，将这件事情放在人生的长河中，放到宇宙空间中，也许真的不值一提。
07
生活中的其他事，比如人生的不顺利，不如意，或者遭受惨重的打击时，都适用这个方法，你要相信时间能够稀释这一切。
人生，是一个不断调整，自洽的过程。
每一次的焦虑，必然影响自己的状态，焦虑不可避免，我们能做的，只能是不断说服自己，接纳焦虑。承认自己就是焦虑了，然后去分析，自己究竟为什么焦虑，自己在害怕什么。
我们都知道该乐观地面对生活，该积极看待每一件小事，但往往在遇事时崩溃、焦虑。说到底，还是刻意练习不够。
保持乐观是一种能力，一种需要刻意觉知、练习的能力。愿我们都能在每一件小事中，在每一次焦虑中，锻炼这样的能力。
毕竟，快乐是一天，不快乐也是一天！何不让自己快乐一些。
祝：快乐每一天！
联系客服
