一步一禅 身健心欢
依心而行 觉悟人生
什么是徒步禅？
徒步，走路也；禅，即禅定，外不着相，内心不乱，即禅定。
《永嘉证道歌》中有一段文字，“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。”就是通过徒步来训练禅定，获得当下的清净心。
大部分人的理解的禅，是打坐，叫坐禅。但是现代人心灵比较浮躁，在打坐的时候，身体是定了，但是内心如波涛汹涌，很难安定下来。徒步禅，可以叫做行禅，在徒步中让心灵安静下来，获取正面的内心能量，并将这种平静、喜悦、慈悲、感恩的正能量传递给这个世界。
徒步禅，不是一般的走路，也不是一般的徒步。平时的走路徒步，走太多，结束之后可能会让人疲累，对身心没有多大帮助。徒步禅是在有意识中走路，是达到身心合一的走路，继而达到天人合一状态，结束之后，会感觉精力比以前更充沛，身体更健康，心灵更愉悦，继而带着满满的正能量，行走于这个世界，并把这种身心状态延续到平时的工作生活中，让这个世界因我而更美好。
徒步禅的要领：
1. 身体保持放松，头保持正直，肩膀、胳膊、身体躯干，保持放松的状态。
2. 慢慢的走路，把意识集中在自己的身体上，去感受自己的身体，看看哪里有不放松的地方，或者去感受身体某个不舒服的部位，或者去感受脚部、鞋子与地面接触的触感，用意识去感受就够了。
3. 眼睛可以微闭，或者目光只看前方路面2米左右的位置，或者眼睛可以看看周围的风景或者人们，但是不做任何评判，看到仅仅是看到而已，如果心理散乱，可以再把眼光收回来。
4. 感觉自己的身体以融于周围的大自然中，融于整个天地之间，与整个宇宙融为一体，自己在这个美丽宇宙中徜徉，最后找不到自己，自己和宇宙是一，从而达到一步一禅，天人合一的境界。
活动详情
【活动时间】6月22日 周六
【活动集合】6月22日下午3:00
【集合地点】松江区图书馆（人民北路1626号）
【活动地点】松江中央公园
【活动费用】公益免费
【交通提醒】
公交，有轨电车，自己地图查询，到达松江图书馆。
地铁：松江新城地铁站出来，然后走路或者骑自行车到松江图书馆，大约1千米；
开车：可以直接开到松江图书馆，目前图书馆停车免费。
活动流程
15:00-17:00 体验徒步禅
17:00-18：00 体验陈家沟正宗陈氏太极拳
18:00-20:00 共进晚餐 链接资源
（AA制，人均30-50元）
活动提醒
【身体要求】有不适合户外活动疾病（如高血压、心脏病、孕妇,脚腿部关节有旧伤）者谢绝报名
【环境保护】在活动过程中所产生的垃圾，请队员们自行收集好，然后丢至垃圾桶内。
【物资装备】双肩背包，遮阳帽、水杯、最好有可以戴在手臂上的手机套。
【衣物】宽松衣服为佳。
【鞋】合脚的运动鞋、休闲鞋
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