2019年，我读了一本奇书。
那本书的封面像柠檬一样黄，封面上部印着方方正正的五个红字：奇特的一生。
在这本书里我只学会了一招 - 记录时间。
2019 年 4 月 30 号我开始使用这一招，于是1600多天过去了，现在我还在记录时间。
不过，那一招经过我的调整“时间记录”变为了“时间清单”。
“时间清单”是我设计的一张表格，它不仅用来记录时间，还能用来规划任务。
每天上午，我会花上 10 分钟来填写“时间清单”，写下来当天要做的事情，再写下来做每件事的时间段以及时长。
看上去，这件事很简单，做完也没几分钟，可能你感觉好像也没多大用处。
可是为什么我会坚持做这件事 1600 天？
因为这件事并不像看上去那样，它能够带来的价值比它看上去样子的几百上千倍还要大。
可以说，它带来的价值，不亚于写作阅读对个人成长的价值。
这次就让你看看“时间清单”的其中一个价值。
我知道，你可能会出现这些情况：
突然之间，心情就不好了，原本要做的事情也不想做了。可是你找不到产生这种情绪的原因，你感觉整个人都不好了。
有时候，做一件事时，总也无法集中精力。还没有做一会儿，就走神了，各种烦心事把你从当前拉走了。
有时候，你明明在休息，可是却感觉不到休息。休息时候也很累，一点儿都不在状态。
也许，你知道自己的这些情况，可是并不清楚自己怎么了，也不知道这些情绪是什么。
告诉你，其实这就是焦虑。
焦虑是一种背景情绪，它就像你周围各种嘈杂的噪声一样，你不会太注意到它们，但是你会一直被它们影响。
导致焦虑的根本原因是什么？
1，对现实没有清晰认知
比如，你早上起来，一想到还有一篇文章要写，就会感觉这件事好难。然后就一直推迟着不去做。实际上事情并没有那么难，难只是你的一种错误认知。
比如，你感觉今天事情好多，一定很难完成，所有你会一直很焦急。实际上，这些事情要做完，并不会花多长时间。感觉事情很多，只是你的不准确认知。
2，自己对现实很无力
我们每个人都很容易受到环境的影响，比如正在读书，突然听到一个声音，于是就跑神了。比如本来想打开手机给一个朋友留言，结果却翻了半天朋友圈。
我们的时间、注意力、精力，都会被各种琐事吸引，浪费掉。这就导致我们做事效率很低。
所以，想不再焦虑，就需要从根本上去解决问题。
让自己对现实有更清晰的认知，以及对现实有强的掌控力。
如何做到这些呢？
方案就是从管理每一天开始。
每天上午，打开“时间清单”：
1，把今天要做的事情都填上去
2，再为每件事情分配时间
下图就是“时间清单”模板
当做完这件事后，就会感觉今天一切都了然于心，一切都在掌控之中。
你也会发现，原来事情并不像自己感觉的那样多，你也会发现除了完成任务的时间，自己依然有休息娱乐的时间。
当你对现实看得更清晰了，你的心也会变得不再混乱了。
于是在做事的时候，你的内心就会保持平静，你的的注意力也会更加聚焦，于是你做事的效率也提升了很多。
当你休息娱乐时，你的心也会沉浸在当下每一刻，享受此刻的快乐。
每天上午，当你填完时间清单最后一行，你会抬起头面露微笑，你会挺直身体感觉全身轻松。
因为这一天虽然才刚刚开始，但是这一天的一切都已经在你的掌控之中了。
如果你想摆脱焦虑，你想每一天都面露微笑，全身轻松，
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