子午周天法：修炼此法，真气像云一样周流全身，浇灌肌肤

方法：

盘坐式：双手仰掌，食指与拇指相扣放于膝上，目似垂帘，存神于息，呼吸自然：息之出入，不可使耳闻。听惟听其无声，一有声，即粗浮而不入细。当耐心轻轻微微，愈放愈微，愈微愈静，久之，忽然微者忽断，此则真息当前，而心体可识矣。盖心细则息细，心一则动气也；息细则心细，气一则动心也。定心必先之养气者，亦以心无处入手，故缘气为之端倪，所谓纯气之守也。静听于息，自然心不外驰。待心内空明之时，便双手叠抱丹田（脐部），其神存入丹田，吸呼自然。

然后便引气，双手从身体两侧向上合抱于头上方，掌指相对，向百会煽动三下，然后手指朝下，手背相对，向下贯气，至擅中穴时，手指相对，掌心向下，向下贯气，纳入丹田（脐部）。煽动时，意想天之精气将百会穴冲开。而此行数度。双手向上合抱时，意想天地清阳之气被双手抱来，抱入百会。向下贯气时，意想天地清阳之气，随手下降，从百会、天目、天突、膻中、中脘至脐部丹田。

接上式，存神丹田片刻，后行气、双手掌心向上，大拇指相对，托于脐部，意想气从丹田经会阴、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、天目、膻中，中脘、丹田（脐部），如此行数度、存神丹田片刻，双手抱于丹田：收功：待上式作后，双手抱于丹田，意想丹田内有一金黄气球，左上 右下自转，九九八十一度。然后，意无所想片刻，叩齿（因叩齿能上震顶门，响彻四肢百骸，如神集气)数度咽口内津液，注入丹田，搓手，搓脚心，浴面，沐头，拍打全身（从左脚拍起，向上向后，经头向前廷面部向经右脚终）.起身慢行数十步。

此功最佳时当以阳六时生气之候，然子丑两时行则收事半功倍之效。行此功后，自觉神清气爽，气如云行体中，经营周身，濡润形体，浇灌肌肤。