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什么是心锚？你的负面心锚是什么？怎么建立成功心锚？

心锚是什么？没听说过？我只听说过车抛锚！

”

说到心锚，我们每个人都有，只不过我们不知道那叫心锚。

心锚效应是心理学上的一个概念，属于条件反射里面一种形式，说的是：“人的某种情绪与行为和外界的某个事物产生连接，产生条件反射。

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比如：我们小时候有气球爆在脸上的经历，以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的，因为一看到气球就想起小时候爆脸的感觉，这就是一种自然的设置的心锚。

再比如：我们小时候读课文的时候非常紧张，声音颤抖，被同学和老师嘲笑，长大以后只要一说要读课文，小时候紧张的感觉就会出现。

条件反射定律

巴甫洛夫的条件放射理论是通过一个试验来说明的，该实验是心理学中最著名的实验之一，巴甫洛夫在实验中先把一条狗关在笼子里，饿上一个星期，拿出一块肉来，狗看到肉，又饿又馋，就开始留口水，但是巴甫洛夫不给狗肉吃，而是摇铃铛，叮当、叮当、叮当，如此反复，反复30次之后，狗不用看到肉，只要听到铃铛声就会留口水，这里的铃铛声音就是狗的心锚，这就是著名的巴甫洛夫实验。

所以建立成功心锚三部曲

• 第一：情绪最高峰

• 第二：特殊的外界刺激

• 第三：重复

方法：给自己设下有信心的心锚，可以再自己信心十足的时候（情绪最高峰）摸摸自己的鼻子（特殊的外界刺激），之后只要有信心十足的时候就摸一下鼻子（重复），这样就设下一个信心的触觉的心锚，当有一天要上台演讲时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样演讲就多了一点信心。

 

秋红（左图一）：最大的收获就是坚持，就是努力，其实以前让我站在台上去说几句话都非常困难，现在经过几轮的练习，我不但说话不紧张了还能得奖，我自己都没想到，现在最快乐的时光就是来上课，不仅能提高公众讲话能力还让我得心态变好了。

翠翠（左图二）：第二次上这节课，又第二次拿到这个奖状，我非常开心，因为我进步了，我从第六名已经前进到第三名，下一次我要第一名。

海娜（左图三）：我拿到这个奖，还是比较靠前的奖，我们周一和周四上课，这两天基本不会安排任何事情，安排事情会跳开这两天，上课已经是我生活的一部分了，我的成长我自己能感觉出来，和之前比还是进步很大，至少现在说这么多以前是做不到的。

将来的你一定会感谢现在努力的自己

为什么“赢”字这么难写，

因为它的背后

包含着很多方面的努力和付出:

“亡”:危机意识！！

“口”:沟通方式！！

“月”:时间成本！！

“贝”:财富金流！！

“凡”:平常心态！！

坚持到最后，你定是赢家‼

送给:

有梦想！

坚持不懈！

努力奋斗的你！