【打坐答疑】观呼吸后呼吸变得悠长

打坐答疑

问:午休观瞌睡后起来活动一下，然后2个小时侧卧在床观呼吸，步骤是先从头到脚暗示完全放松，然后观腹部起伏，身体的存在感十分强大。什么时候才能专注力达到身空？观腹部起伏时也会跑神，但总体来说很快可以进入一个相对宁静的状态，呼吸变得十分悠长，这样练习是否正确？

清凉月老师

对！前面的能够侧卧放松这一点做得非常好，因为观呼吸的前提一定是放松的。呼吸和世界上的其它事物一样都是条件构成的，其中一个条件就是静，另一个条件就是思维，建立在客观物质上的这种静的境界，能够让呼吸处于一个非常平稳的状态，所以前期阶段的放松是非常关键的，放松入静达到一定程度之后再观呼吸就比较轻松。

这里如果你观腹部的起伏那就专心地观腹部的起伏，不用管身体的存在感。只要你观腹部达到专注，就能达到身空。整体就是局部，局部就是整体。

转变错误的观念

只要身体还有一丝一毫的觉受，那么你就一定处于散乱中，一定处于意的相续性状态，这时候跑神是非常正常的，不跑神那是骗人的，因为科学就是科学。这时候不要责备自己，不要用那种埋怨、打击自己的观念掩盖了实证的本质。实证的本质就是发现问题，解决问题，如果没有在这个根本上用功，是始终无法突破的。

实证一点都不难，最难的在于转变错误的观念，转变错误观念是非常不容易的，在实证上一定要有一个正确的观念。

对呼吸的认识

观呼吸的问题，不在于练习方法的正确与否，而在于对呼吸的认识，观呼吸最根本的其实在于调整呼吸的构成条件，只有改变了呼吸的构成条件，你才能够改变呼吸。刚开始观呼吸的人，往往都非常重视观呼吸的方法，其实最核心的问题是对呼吸的认识。这个问题只要解决了，其他问题就迎刃而解，这个问题如果解决不了，哪怕你在技术要点上做得有多么好，都是刻意地造作，最终不会从根本上解决，或许会有偶尔的突破，但不会经常的。