入睡前观呼吸的三种方式

   为什么要谈这一个，因为实证就是生活，实证就是学习生活，你对生活认识不够，你根本就没法实证，所以我们必须认识自己是怎样睡觉的。睡觉前观呼吸有以下三种方式：

1

边体验呼吸边观察思维活动

    这就是一边走神一边呼吸，处于走神状态，这种状态我们主要侧重于走神，对“呼吸”的观察是似有似无、可有可无的，这个也是我们很多人都是这样的，在这个走神过程中慢慢就堕入睡觉中了。

2

结合“鼻前虚空”观呼吸

    有的人他不愿意思考别的事情，有的人是这个脑子就是不停，他就是喜欢思考别的事情，有的人是对什么事情都提不起兴趣，那么在这种情况下，他就开始就一边是观着鼻前虚空，一边就似有似无体验这个呼吸，也就是他对呼吸是似有似无的去体验的，因为他本来就对任何事情不感兴趣的，所以他对呼吸也同样不感兴趣的，就似有似无地去体验的，这就是安住于呼吸了，安住于呼吸最基本特征。

     渐渐地，他会听这个声音，因为他没事可做，这些人一般是心很平静的，很平静的，处于恬淡虚无的状态，这样他就似有似无地体验这个事情，他一般这时候他是无法像我们刚才说的安住于内在的静的这种境界的，因为他休息很充分，平时都处于这种恬淡虚无的状态，休息很充分的，根本就睡不着，内在这个境界是不稳定的，侧重于观察对象了，侧重于呼吸这个特征了，气流的声音，去体验这种声音了，那一吸一呼这个声音，侧重于这个声音，这个声音就慢慢地、慢慢地越来越强，随着专注力的提升，这个声音就越来越强，他是侧重于声音的强度，声音的强度是欲界定的境界，慢慢他就证入欲界定了，当然这里毫无疑问，他是不结合身体，他不去管身体是怎样呼吸的，他只知道有呼吸这回事。

3

结合“身体”观呼吸

    如果这时候他是体验身体的呼吸，在体验，比如说，体验鼻子的呼吸，他和鼻子结合在一起观呼吸，体验鼻子的呼吸，或者体验腹部的呼吸，他和腹部的起伏结合在一起观呼吸的，也就是他和身体这个物质结合在一起观呼吸，那么这时候他将发现身体的微观物质。身体的微观物质是一种低级物质，于是，他就证入了这种微观物质的状态。