前面几篇文章中，我们按照以下的思路讨论了乒乓球技术的提高：
1.通过正手攻球体会乒乓球的技术要点，提高对身体的控制能力。
2.通过徒手挥拍减少变量，规范动作。
3.练习徒手挥拍首先需要理解人的力量来源于地面。
4.力量作用于人体的简化模型，理解重心的概念。
今天我们要接着上面一篇文章，谈谈如何去体会重心的感觉，以及更宽泛的，如何训练神经系统。
首先，小袁要讲的是，这个世界上人和人之间无法共享感受。人和人之间只能用语言、文字和身体语言等间接的方式来进行交流。这对交流产生了很大的限制。如果将来真的开发出了人机接口，人类可以把大脑直接接入互联网，或者两个人之间用一根数据线就可以连接，那么我们就可以真实的体会到其他人的感受。比如马龙、波尔对乒乓球的认识，很可能和我们是截然不同的，未来真的值得期待。
《黑客帝国》电影中展示的人机接口
虽然感受不能共享，但是我们可以通过结果来反馈和检验这个感受是否正确。比如幼童在学习走路的时候，我们无须知道他对重心的控制是什么感受，只要看到他摇摇晃晃的想要跌倒，那就说明他没有掌握重心平衡的要领。如果一个球友在做徒手挥拍动作的时候，只见他身体晃动，手上却在拼命的用力挥动，那么我们就可以判断他并没有掌握用重心的运动击球的要领。
我们无需知道幼童对重心的感受，也能判断他并没有掌握平衡的技巧
而作为练习徒手挥拍的球友自己，也要仔细思考一下，重心的交换到底是什么感觉。首先是重心的位置固定在某个点时，比如在身体的中间时是什么感觉，身体的重量全部压在某一条腿上的时候是什么感觉，重心前倾、后倾是什么感觉。重心在移动的时候，身体有什么样的感觉，这种感觉是否会随着身体的移动而变得模糊甚至消失。
当我们平时抽出一段时间来进行重心的体会后，我相信我们对重心的感觉就会越来越敏锐。我们甚至能够感受到重心小幅度移动和大幅度移动的不同感受，重心压在脚掌内侧和脚掌外侧的不同感受，重心压在前脚掌和脚后跟的不同感受。我们甚至能够想象在地面上一个虚拟的点，我们的重心就压在这个点的上方。这一切都需要我们大量的、长时间的练习，包括在徒手挥拍动作、甚至日常生活中有意识的晃动身体、步伐练习等训练中去建立。
这里面有三个要点：
1.大量的、重复性的练习。
2.主动的、有意识的体会。
3.通过大脑记忆和强化这种体会。
通过这样的训练，我们的大脑和神经系统就会建立起一套和重心紧密相关的系统，这个系统包括以下两个方面：
1.如何有效的把重心移动到某一点（控制系统）；
2.重心移动到某一点时的感觉（反馈系统）。
现实生活中，很多球友往往是极端重视第一点而忽略了第二点，尤其是一些有强烈的提高愿望的球友，和一些找了教练的球友。
为啥有教练的情况下我们水平提高的相对的快一些呢？因为教练就充当了这个反馈系统，由于教练的乒乓球水平很高，所以他的反馈系统非常精确，直接告诉学员动作的不合理之处，然后学员按照教练的要求去改正就可以了。但是如果这种情况形成了依赖性（成瘾性），那么学员就会丧失自我的反馈能力，这样在遇到新的情况、不熟悉的情况时，神经系统的功能链条就会断掉，失误会显著增多。
业余乒乓球界流传着很多“练球一条龙，数分一条虫”、“练球国家队，记分生产队”的传说，这些实际上大多是受一些错误的理论的毒害，只学到了正确的动作，却没有学到正确的训练方法。业余球友缺乏稳定的高水平教练，必须用心锻炼自己的神经反馈系统，真正掌握对重心的控制能力，这样才能进一步找到乒乓球发力的窍门。
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