我们知道很多人讲究练武术要开胯, 究竟练传统武术的开胯和做体操、 练舞蹈、 柔术、 杂技, 的开胯有什么区别呢?这个胯开到什么样的程度才叫开?我们经常会听到有一些练太极拳的人说,我开胯了, 我从什么时候开始开跨了, 这个开胯有没有一个定量的指标来衡量?或者一个定性的标准来衡量,怎么就叫开胯了?是把这个动作做对了, 还说髋关节打开一定的幅度, 角度就开胯了?究竟关节韧带是打开了1毫米还是1厘米就是开胯?髋关节大腿打开的角度, 这个是可以衡量的, 但是究竟开多大就叫开胯?开多少度才叫开胯, 恐怕是没有一个标准的,这个量化数据我想应该是没有人可以确定的。不像生小孩儿开了一指两指有一个标准,但是对于我们练传统武术来讲, 这个数据并不能称为衡量的标准。这里所讲的开胯特指传统武术的术语开胯,和一般的开胯锻炼不是一个概念。
不管从哪一个角度来讲,练舞蹈、 练杂技的跨关节都会比练传统武术的人开得好,开的大。她们是不是也是开胯?如果他们都叫开胯的话,那理论上来讲它的技击能力要比练拳的人还要好。开胯不是单纯指的物理的身体的形态, 还指神经系统的觉知层次。能够对关节产生了觉知, 就是开胯。我们的胯都是开的, 没有人不开,不开活动就受限了,那就是有病了, 只不过是开的大小而已。
我们在练武术的时候说的这个开胯更多的是一种觉知,开胯就是从今天开始, 能觉知到这个跨关节了, 觉知到这个关节的转动开合了, 有感觉了, 就是从这一天开始就叫开胯了,实际的韧带打开了多少。韧带的拉伸的长度没有办法去衡量、 去测量, 但是从这一天开始韧带拉伸不一定有什么改变,但是从这一天开始产生了觉知,产生了感觉, 对这个韧带拉伸有了感觉, 关节儿的相对的运动有了觉知, 这一天就是开胯。所以说我们讲的开胯, 不是实际的身体的物理形式的开胯, 而是神经系统的觉知, 开胯和觉知的关系恐怕和大多数的人的认知是不一致的。至少我还没有见到谁把觉知来作为开胯的一个标准。开胯本身和懂劲就是密切联系的,懂劲必须觉知,没有觉知力就永远不会懂劲,同时有了觉知动作自然就能做对。很多外形的动作,原来做这样的动作做不好,做不正确,有了觉知后 自然就能做到了,能够圆裆,能跨走圆弧不夹裆了。
正常人来讲,不管胯哪一个关节, 一定都是开的,只不是开它幅度的问题, 幅度大、 幅度小, 都是能正常生活, 都是正常的。在这个正常的情况下, 一旦产生了觉知,就可以指挥这些个关节儿, 这些骨骼、 肌肉去做运动, 来保持这份觉知, 或者说产生这份觉知, 我做什么运动会产生什么样的感觉, 这个时候才叫开胯, 就是懂劲了, 知道我怎样做才能够腰胯合住,把这个力量合住。形正则气自顺,力量才能传递。这个关节产生了感觉, 我知道怎么样做, 这个感觉是是什么样的,不是单纯的物理形态。
但是我们要想找到这种感觉, 是要需要通过物理形态的, 比如说一些个拉筋的动作,压腿的动作, 各种辅助的动作来使我们找到这种感觉。但是这种感觉的产生的核心不是物理形态的改变, 而是神经系统的改变。要去对它保持觉知, 并不是单纯的压大腿就一定能开胯,必须对他保持觉知,注意力要放在关节上,要不断增强觉知了才能够开胯。这是我们很多人忽略的开胯的核心, 也就是说进步特别慢的, 就是没有在我们做这些个拉伸动作的时候, 对于我们的关节儿去保持觉知, 精神没放在上面。
开胯对于我们来讲它只是一种感觉,我们有了这种感觉了, 我们就叫开胯了, 如果能做到圆档,但是没有这种内在的感觉, 就只是外形的模仿。如果我们有了这种感觉是从我们内在的出来的东西, 就不是模仿。因为我们有觉知了,什么样的动作, 要达到什么样的结果, 自我能控制,自己就知道对和错。一旦了我们有了这份觉知之后,开胯的方法就可以自己去创造。
我们经常说走路就是在练习开胯, 为什么别人走路是不是开胯?我们走路就是开胯?里面的最大的区别就是在于我们有了这份觉知, 走路才能变成开胯。
如果我们不保持这份觉知, 走路就是走路, 我们有了这份觉知半的这份觉知, 这份注意力放在我们的关节上, 我们每一个动作、每迈一步,我们都去觉知关节儿的感受, 这个时候我们的走路就是开胯, 当然我们会特意的会把我们的动作做一些稍微的改变,可以更有利于我们的关节之间的相对运动,使关节越来越活,我们会多多少少的加入一些东西,既是平常走路一样,也是开胯, 又加入了1点儿不一样的东西,使我们的走路和别人走路不一样。加入这一点就是使我们跨关节更容易打开, 效果会更好。同理, 我们做别的运动也是一个道理,我们走路可以开胯, 我们打坐一样也可以开胯,我们有觉知了, 他就能开胯, 我们没有觉知, 比如说不打拳的人, 那禅修的人只是打坐, 他的胯也同样是开的, 但是它的开不叫传统武术的开胯, 因为我们如果没保持这份觉知不能叫做开胯。
开胯一定是两个层面,1、身体的物理结构, 韧带拉开了, 拉伸了, 关节灵活了。
2,必须保持觉知, 这是我们练拳所讲的开胯, 这两个层面是没有止境的,觉知是没有止境的, 我们会越来越敏感, 体会会越来越深。一个是觉知,一个是身体上的韧带的拉伸、筋的拉伸, 这个也是没有止境的, 我们的韧带可以拉成1毫米、2毫米、3毫米、4毫米,每多一点,我们的胯就多开了1点,我们所能够做的动作就会越多。有些动作如果没有这个身体上的打开的话, 我们会很难做下去, 但是一旦我们的身体上打开了之后,我们可以很轻松的做下去。
就像就像是杂技的演员一样,我们看的几乎是不可能完成的动作, 人家可以完成, 但是他没有精神上面的神经系统上面的觉知的话相配合, 它就不叫拳上的开胯, 只有精神上、 神经上面的配合, 才能够把这种开胯转化成我们练拳的力量, 才能转化成我们练拳所讲的要领,比如松沉,以裆运手,这都是靠的是觉知, 靠着我们的这份神经系统的感知的敏锐来产生的。
所以说开胯最大的秘密是觉知, 不是各种开胯的技巧和方法, 一旦有了觉知,我们的各种技巧和方法都可以抛弃, 又都可以拿来。
我们感觉这个动作能动到我们的关节, 或者说更有效的动到关节, 我们就可以随意的去创造, 是先有觉知后创造。但是我们练拳呢, 刚开始的时候是反过来的,就是因果倒置了, 我们通过师傅教的方法, 来锻炼我们的关节,就会更快的去产生这个觉知, 它是相辅相成的, 这关节不动, 我们没有觉知, 只有关节动起来之后,才更容易的产生这个觉知。
我们经常拉这个筋, 这个筋才会有觉知, 才会有感觉, 我们一拉它就疼了,不拉它是没有感觉的。要先让它产生感觉, 产生了这个感觉, 它并不是开胯, 只是一个单纯的拉伸所产生了痛的感觉。开胯的感觉, 不是痛、 麻、 胀、 痒这种感觉,不是说我们拉伸产生的痛的感觉, 是我们感觉到我们的这个关节儿活了, 会动了的感觉。而是我们感觉这个关节儿活了。我们能够指挥这个关节去运动了,这个叫开。
我们一定要抓住这个核心,先从感觉上入手,再做各种运动、 各种开胯技巧的时候, 都不能忘了觉知, 把注意力放在关节上, 即使说当时没有感觉, 我们也要把注意力放在上面。 这是我们练习开胯最大的秘诀, 就是把注意力放在胯的关节上, 我们的注意力放在哪里, 哪里就会得到滋养, 气血就会往哪里走, 它就会更快地产生觉知。 抓住这个秘诀, 会很快的就会开胯。
觉知力是开胯最重要的方法。
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