经常听到有人说，我就是因为基本功不好，所以才选择了长胶，我就是因为步法不好，所以改用长胶，不用跑动那么大，我就是因为反手不好才改用长胶，长胶不吃转......似乎很在理，也很聪明，采用曲线救国的方式，但有没有发现问题所在？有些旧的问题似乎解决了，新的问题又层出不穷，因为不论是打什么胶皮，虽说各有优劣，但步法，技法等各项基本功的积累都必不可少，甚至我认为长胶打法对上述种种要求更高，其需要更精准的手感。下面主要就长胶打法基本功的问题，和大家探讨一番，个人看法，仅供参考，欢迎指正。首先谈谈步法，脚下的移动是要经常提醒自己的，这是最重要的基本功，你可以说自己没有童子功，脚太沉，你也可以说长胶打法不需要那么大范围移动，但你要知道乒乓球已经是跑动范围不大的挥拍运动了，而你却站桩式的一动不动，你打了个什么呢？难道你不知道光挥动胳膊身体不协调发力会引发伤病吗？为了更科学合理健康的运动，为了你的运动生涯长一些，也要动一动，球是移动的你就不能原地不动，大动不了就小动，至少你要有意识的提醒自己动一动，这样才能在相对合适的位置击到球，才能保证质量和稳定感，不影响下一板的衔接。关于基本功的训练，直板长胶选手练习的方向应是以倒板攻防及台内控制为主，而横板选手练习的重点在正手，辅以反手长胶的各种技法，如你有反手反胶基本功，不应将其废掉，也要分出一定时间适当练习，保持手感，因为这对于之后的倒板有很大帮助。实际上，我们有很多球友对基本功的练习认识很片面，认为基本功就是打打正手攻球，再退台拉两板，练练反手推挡以及长胶的磕拱弹削，再加上个发球等等。其实基本功练习有很多，应该是分步骤分阶段，而且也不该和实战脱钩，比如发接发的练习、正手上下旋拉打组合的练习、两点攻三点攻、正反手衔接转换的练习、 劈长摆短的练习、各种组合套路的练习，而且应该注重练习跑动当中的击球，这和实战有很大关联。许多朋友基本功练的很多，动作漂亮规范，但只是定点固定的站位，实战起来就会露出很多破绽，成了花拳绣腿的空架子，究其原因就是训练和实战脱节，跑动当中击球的点都是不固定的，长短高低，旋转节奏不同，这种情况下就应该多多注意有针对性的基本功训练。比如实战中接不好下旋球，就可以围绕下旋做练习；比赛中步法不到位导致动作变形，就应多练习脚下的功夫，尽量脚先到再伸手；只会打单点的就多练习多落点组合，起初可能打破了你的舒适区，应接不暇难以连续，这也就充分说明自己的短板和缺陷，坚持练一段时间就会有收效；比如打不好高球，那就多练打高球的基本功；防守不好就多练防守，打法保守就多练练进攻。一句话，缺什么补什么，这种基本功练习才是灵活的，有效的，涨球的。特别值得注意的是，好多业余球友们都醉心于一板致胜，什么一板爆弹、一板暴拍，这种没有退路的搏杀式打法，在同水平段或是面对水平低一些的选手，往往会奏效。只要面对防守好一些或是水平稍高一些，基本功扎实的人，你就会被打得一愣一愣频频摇头，总觉得对方回过来的球不可思议，怎么这种球他都能回过来？其实任何球回过来都不是个意外，说白了，并非你不能接到，而是你就没有准备接这一板，所以你才感到意外，你出拍就想得分，没想过多准备几板，仔细想想，是不是这样？问题就出在你没有做多拍的准备和还原衔接的练习，你相持球的基本功不到位，因为你心虚，怕多打几个来回扛不住，就试图大力搏杀，而往往动作夸张，没有还原，球都打飞了还摆着造型。这也是绝大多数球友的通病，所以无论你打了3年5年还是10年，你的水平难以提高，除了年龄体力和打球的频次，其实还在于科学的练习和基本功的积累。所以，练球中也不能只求一板爽，要多打中等质量的连续，有了数量的托底，熟练后再逐渐上质量，则水到渠成，所谓量变到质变就是这个道理。再来说很多球友的通病，看到一个视频就问视频中的人用什么底板、什么胶皮，似乎用了他的胶皮就能打出他的球技。疏不知，规则允许内的同类长胶胶皮，基本性能都是大差不差，就看个人的打法习惯和顺手度，更重要的就是适应度和长期磨练的融合度，这里面起主导作用的还是人。
有很多朋友，一味的追求胶皮的怪异，泡油的不流行了就上固化大颗粒，顶固不耐打了就全固，4层固化不够怪了，就6层9层，固化不好用了就蘑菇头......本来正规长胶相比其它胶皮就够怪异了，如果真是喜欢或是好奇，弄块儿练练玩玩儿，找找手感也倒无可厚非，但如果折腾来折腾去把心思都用在这上面，并要通过这种手段争名夺利，就特别容易走极端、没朋友。都是业余爱好，这么搞，人家还怎么跟你愉快玩耍？还有那种有些实力水平尚可的球友不想着进一步提升自己技战术，整天捣鼓胶皮，老幻想着虐专业队，觉得只有违规长胶一条路才能对抗专业，你觉得拿了人家很少见过的违规胶皮，就能打得过了吗？难道人家从5岁起，每天8小时，日复一日练了十几年的水平就这么不堪一击？天道酬勤，基本功厚实、球熟的专业高手咱是打不赢的，就算你水平再高，恐怕最多也只能拼拼那些早已远离赛场、并疏于练球的地方队退役选手吧。就算人家大意了吃过一次亏，还会输你二次吗？就算偶然赢得了一次胜利，又能证明什么呢？就真觉得自己比人家强了？还是觉得手中的神兵利器带你达到了人生巅峰？回头拿着精心录制剪辑出来的视频洋洋得意到处宣传？看不见很多人指指点点说你违规龌龊吗？你是纯靠技术实力堂堂正正赢的吗？通过遭遇战抓住别人的不适应侥幸胜了，这种自欺欺人的假象有沉迷的意义吗？请问你真的热爱乒乓吗？初心还在吗？或是仅仅为了赢球的利益和虚荣而不择手段？据我所知，很多人甚至已经开始用特制的超长生胶做固化，用以规避对违规长胶的检查——但有没有想过，长此以往，或许会把业余颗粒打法的圈子名声搞臭了，大家谈长胶色变，那么你让那些规规矩矩打长胶的人，情何以堪？所有人都知道，投机倒把诡计钻营，在各行业中都不是正途，那么在乒乓球圈中，我们该怎样看待呢？借题发挥多说几句，球友们大可不必对号入座，其实透过现象看本质，既然存在也就有一定道理——双反打法大行其道，反胶器材升级更替层出不穷，刷胶灌油好不热闹，从国际乒联、国家队、到各专业队对待颗粒打法的态度，也直接影响着乒乓器材的发展潮流和方向。直至40+大球的出现，更进一步把颗粒打法推向边缘，颗粒器材的研发也因没有出色球员的加持而停滞不前，不论是时代的选择还是个人的选择，这就是现状，是我们只能接受的现实，是当下不可逆转的大趋势。的确，这些都在某种程度上压缩了颗粒打法，尤其是长胶打法的生存空间，并且反向催生和激发了广大球友的“创造力”，应该说是这个乒乓时代造就了双反打法的天下，造成了正规长胶的困境，也造就了怪异长胶生存的市场......但即便如此，也不该成为我们误入禁区的理由，就像法律条例的不够完善，不该成为民众犯罪的理由一样。还请不要忘了，所有人都有权选择任何规则允许的胶皮来打球，从这个意义上来讲是绝对公平的，打长胶是我们自己的选择，所以没有必要抱怨。我认为，在这种制作使用违规怪异长胶渐成风气的业余球界，还是要有清流的存在，还需要清醒的头脑和理智的声音，我们要清楚，至少现在还有颗粒的一线生机，各路专业削球打法，包括省队的特殊打法，专业陪练，以及国字号的长胶进攻打法何卓佳，海外协会的巴特拉、杨晓欣，出泽杏佳，今年58岁的倪夏莲第5次参加奥运会，这都是我们的榜样和方向。
他们在高手如云双反天下的专业队里，用正规长胶依然能有出色的成绩和自己的一席之地，凭的是什么？是刻苦练习与扎实的基本功，更是不服输的信念，该不会是认为凭借着日渐式微的“胶皮优势”吧？
当下，至少我们通过努力练习还有的打、有的玩，如果有一天人人都去投机钻营挑战规则，引发“众怒”场面失控、共同抵制，导致制定规则的人痛下杀招，我们的长胶之路又将何去何从？
而现在我们了解到的信息是，除了专业比赛禁用违规长胶外，许多的业余比赛也开始逐渐禁用，检测的手段也越来越专业。有没有想过为什么会这样？如果竞技体育是场游戏，如果你还没有强大到可以成为制定和左右规则的人，那么游戏的规则，就要遵从，不敢说一定公平正义，但至少只有这样才可以愉快的玩耍下去，您说是不是这个理儿？
诚然，乒乓球是一项内外兼修的运动，但内功占据主导，可以说内功的厚度决定了水平上限，而内功就是基本功训练的点滴积累。我们业余经常打球交流，都是因为喜欢，那么喜欢一样东西，你就得研究的明白点，你就得知道这个东西应该怎么去打，弄清楚其中的奥妙，这样你的热情才不会消减，你才有持续的动力，咱倒不是非要打进省队打什么专业比赛，就跟昨天的自己比，如果只为打打比赛出出汗乐得高兴，那也就罢了，但是水平涨不起来还是会影响心情的，水平高一点的球友已和你练不起来了，曾经你们还是同一水平线，你不会落寞吗？总是输，你打乒乓还会快乐起来吗？
而不断提升自己的过程，会给你带来的那种满足感，却是前者比不了的，专业有专业的基本功练法，业余也有业余的基本功练法，我们无需专业队那样的训练强度，人家专业打20盆的球，我们可以打两盆，人家单项技术练一天，我们可以练一小时，记住这句话，没有白白的付出，打花的反胶，打掉的颗粒，洗旧了的汗巾，都记录着你的成长和提高。很多球友每次打球，只喜欢打比赛从不练功，的确能一时爽，看似手熟经验足，但是上限就那样了，而多练基本功，后劲足，再经比赛检验，一点一点的上升，这种才是持续的爽。每个动作技法，你不规范重复个千万次就很难定型，不时时考虑动作的合理性，就是失误连连。很多事情都是这个道理，事实证明，一口吃不成个胖子，细水长流稳步持续上升，永远都是不过时的真理。当然，只练不赛也非提高正途，乒乓球毕竟是竞技体育、对抗项目，比赛才是检验实力、发现不足最直观有效之手段，建议基本功欠缺甚至没有基本功的朋友，练球的时间投入至少要三倍于实战，当你的基本功逐渐提高甚至已经很好了，就可以尝试减少练球的比例，增加实战的比例。以赛代练的方法，对基本功扎实稳定的人而言，算是一个提高的捷径，但对于基本功不牢靠，击球动作和整体架构有有明显硬伤的大多数业余球友而言，只赛不练，则是揠苗助长，弊大于利，其变形的动作，笨拙的脚步，怪异的手法，不合理的搏杀，受控即刻崩盘等等，多源于此，水平将就此封顶。而过分追求配置或依赖器材，也绝非明智之举，只有不断强化基本功再配合实战才是乒乓技术提升的正确道路！对于长胶的练习，包括磕弧圈球，弹、撇下旋球，拨、弹上旋球，退台削球，正手摆短搓长，还有拉下旋对攻上旋、连续正手攻，发接发，正反手组合练习都是必不可少的。看似不好找陪练又很枯燥，平日时间少训练难度大，就图开几局比赛出出汗，打爽球，殊不知仅仅打了个手熟，并且还会让你的错误动作框架更顽固，瓶颈压的死死的，想提高一些能力极其难。其实坚持多球或单球基本功练上一段时间，偶尔结合实战，查漏补缺，再接着练，就进入一个良性循环，会受益匪浅，基本功厚实了，各种球练多了，心中就有数，量变产生质变，比赛失误就会少了。乒乓球终极奥义，两个字：上台！
而上台的保证，三个字：基本功！
筑牢根基，一步一个脚印，踏踏实实、循序渐进的提升自己，这不就是乒乓生活的快乐之源吗？
最后，欢迎球友们关注我的个人视频号，以球会友，一起交流：
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