Lakshmi说：
大家早上好，我是Lakshmi，今天又到了每周六《Lakshmi说吧》的时间，那今天我想跟大家分享的这个主题是《如何提高你的振动频率？》
这么说，有可能有些人不太明白什么叫振动频率？什么叫能量对吧？所以，我再换一个题目，你可能就会觉得这个事情跟你是有关系的，也就是如何让你的身心更健康，如何能够让你来到心想事成的境界？这个开始开端怎么做？
首先，第一点，你需要对自己的状态有清晰的认知和觉察。
也就是你要对你平时的大多数的生活当中，自己的存在的状态有一个认知的觉察。
大家如果你在听的话，你可以看一下这张图，你可以在这张图上找到平时，经常是处于在哪一个能量层级上。
可能一天之中，你这个能量层级可能会是上上下下的有波动，一直在变化的。
所以去找到你经常在哪个等级。
如果说有些人觉得我也不知道我经常在哪里，那你可能就要需要花点时间观察一下自己，这个就是我们所说的觉察。
今天，我要重点讲一讲，关于这个觉察，我经常说的最多的就是“觉察”这两个字，我很少用另外两个字，另外两个字，其实现在非常流行，叫什么？叫正念。
说到正面的话，就会有些人会认为或者是会误解，会把它误解成为叫做正确的观念，正确的想法，要给自己一些正能量是吧。
所以如果说通过这个字面的意思来看，正念的话，它就是正确的观念，或者是正能量，或者是积极情绪等等，但其实并不是这样的，这个是对正念的一个美丽的误会，所以，你可以先看看我们先来看看念这个字，念这个字怎么写呀，上面有一个今，下面有一个心，对吧。
“念”
那如果我们用小时候小学就学过的词组，你要组成一个词汇来说，比如说像观念、念头、概念、信念等等，这个“念”这个字，它还有一些动词的表达，比如说怀念思念想念挂念等等，其实你可以看到这个字，它其实包括这些自带的词，这个自带的词，它其实都是跟心有关的，也就是说ta是在研究这个正念的时候，其实就离不开研究我们的心。
那么我们说的这个念是什么呀？今天的心是吧？这个上面一个今下面有个心，今天的心的意思就是此刻的心当下的心，所以这个是什么？这个就是觉察，你要觉察到你此时此刻当下的心。
所以我们说到研究自己的心的时候，我们不会说我研究昨天的心，或者是研究明天的心，而是研究今天当下这个心。
所以我们沿着这个思路，你就会发现正念是什么正念，其实就是我们在研究当下的这个心，那这个心是什么？在这样继续问下去的时候，你就会发现这个问题越来越难，回答非常难，你可能就答不上来是什么。
所以，就让我想起一段很有名的对话啊，因为一个弟子，ta可能在生活里总是心不安，总是有一些担忧啊，或者其ta的心事不安，于是，ta就会问ta的师父，“师父，我的心总是不安怎么办？请你帮我安心。”
师父说，“你把心拿过来，我为你安心。”
这个弟子停了停，然后又问师父，“我找了，可是我怎么也找不到心。”
师父就说“好啦，我现在已经为你安好了”，说完这句话，这个弟子就彻底的大悟了。
这段对话，就是达摩祖师和ta的弟子之间的对话，这是一段非常有名的，很经典的对话意思，就是说心是不容易找到的。
如果这么说的话，那我们刚才说的这个正念你要研究这个当下的这个心，那我们怎么研究？心都是不容易找到的，那我们怎么研究？所以，我们可以看一看，扩展一下，通常我们在讲的是什么？身和心是吧？当你的心很不容易被找到的时候，在我们的人生当中，生活里面，很多时候你是找不到你那个心在哪儿，甚至是意识不到的，但是还有一个部分，你是很容易找到的，就是你的身。
现在的医学就越来越会意识到这个心和身之间的关系啊，比如说像身心医学这样的，所以心和身它是有互动有关联的，这里头也有很多的学问。那如果心是不容易找到的，但是身却是很容易被感受到的，比如说你坐着，或者你躺着，你在走路，那你身体会有不同的感受。
比如说你在行动的时候，你的身体感受；你身体完全静止的时候，你的身体感受，包括当你感觉舒服的时候，你的身体是什么感受？如果你不舒服的时候，你的身体是什么感受？其实我们都可以感受到，所以我们就可以顺藤摸瓜，当你没有办法去找到你那个心，没有办法研究心的时候，那我们就转而去关照这个身体。
把你的身体作为一个很重要的研究对象或者叫做觉察对象，去观察你的身体发生了什么，身体感受是怎样的？比如说像现在，如果你在听这个音频的时候，你就可以去感受一下你现在的大脑在思考什么？口腔是干燥的还是湿润的？你的呼吸深度现在到哪里啊？你可以动动你的牙齿和舌头，你能不能感觉到一些你口腔的感觉，或者你做个呼吸，去感受一下你的呼吸的深度，去观察，不要参杂任何的思考。
刚才如果你跟着我去做的话，这整个过程就叫做觉察。它是不需要借助于大脑或者语言的，就是在你当下你每个当下直接经验到的。
或者你现在也可以感受一下你身体的姿势，哪个姿势你是站着还是坐着，还是躺着？哪个姿势对你来说，你这个身体是感觉是最舒服的。
就是单纯的去观察，而不做思考，不做判断。
所以在觉察的过程当中，我们要谈一个非常重要的态度，就是不评判。
那在我的昆达利尼瑜伽早课的过程当中，几乎每天我都要谈到这一点，要大家觉察你身体的变化，但是同时不评判。
不评判是什么，就是不去对你觉察到的，你的这个感受或者是体验，做轻易的评价，不去评价它的好坏对错，只是单纯的保持这个觉察。
到此为止，我们就已经讲到了正念是什么，觉察是什么？这些部分我们讲完了。
我们再回顾一下，第一个部分就是觉察培养一种能力叫做觉察力，而不是思考。第二部分就是不评判，不评判带着那种仅仅是你临在的那种感受，去觉察，但是不对ta进行思考和判断，敞开去体验并且接纳你的这种感受就可以了。
第三就是当下，不是在过去，也不是在未来，而是在每时每刻的当下，和你的体验在一起，和你的感受在一起，和你身体的感受在一起。
也就是说，你有意识的对于当下自己的身心不加评判的觉察，这个觉察就是这样去做的。
如果说，当你这样做了之后，就会发现自己平时大多数时候是一个什么状态。
这是我们要提升我们的能量，让自己的身心来到更高的健康程度，让你能够心想事成也好，或者是达成一些你想要的心愿也好的一个基础。那么第二步，就是要觉察。你在每时每刻觉察到自己的状态，在这个图表上是往下走的状态的时候，你要放下情绪，让自己回到中心。
什么叫放下情绪？就是你要通过一些方法去让自己把这些情绪放掉。
那么情绪是什么？情绪，其实就是一种能量。因为你有一些观点，然后发生了一个事情，因为你的这些观点对这个事情你又做出了一些判断，然后这个评判引起了情绪。所以情绪，它不是一个单独存在的一个能量，这个情绪的背后一定是你对这个事件或某个人有一个观点，这个观点引起了一种情绪。
比如说喜悦，比如说悲伤，比如说恐惧，比如说愤怒，一般我们让自己的震动频率下降的这些情绪，通常都是在200能级以下，你可以看这张图表上所有灰色的部分。
那么很多时候你会陷入在这个情绪里面，但是你要知道，你不是你的情绪，情绪是你携带的一个能量，但是你不是你的情绪，你比你的情绪要伟大的多，什么叫陷入一个情绪？就是你认为你就是它，你把自己完全沉浸在这个痛苦悲伤愤怒自责内疚或者愧疚感之中。
你没有回到当下时刻你身体的感受，所以回到中心是什么，有些人会问我“老师，什么叫回到中心？我怎么回到中心？”就是你回来，把这个感受引回到你自己，现在身体的感受上，而不是在你头脑的那个判断，以及因这个判断而产生的一系列的想象。
把你自己带回到你现在，此时此刻身体的感受上。
然后开始通过呼吸去释放掉这些情绪。
你可以从鼻子吸气，然后从嘴巴呼气，打开你的嘴，然后像叹气一样去呼气，释放掉在你心里面卡住的那些能量。
把这些情绪能量全部都通过这个呼吸把它释放掉。
这是最简单的方式，那么有的时候，你会有很多的愤怒啊，这个愤怒，可能ta会卡在你的肢体上，或者是你的牙齿牙床，有的时候我们说恨之入骨，你会咬牙切齿对吧？就在这个牙齿上，所以当我们吃饭的时候，你可以观察一下，你在咀嚼的时候。有些人吃饭的时候就是咬牙咬的特别厉害，或者是有些人ta平时是不断的在吃东西啊，没有食物的时候就嚼口香糖。
所以ta这个牙齿是在释放什么？就是在释放那些多余的能量啊，这些多余的能量是什么？就有可能是愤怒。
所以这些愤怒你要如何处理？有的时候我们在面对一些情景的时候，我们是不敢发怒的。那么不敢发怒的时候，你会把这个愤怒压抑到自己的身体里以及细胞记忆里面，甚至是回到你自己的情绪体验，就是回到你的能量体，时间长了以后，你会发现这个人脾气开始不好了，这人可能脾气本来是非常柔顺的，但是，因为长期愤怒的压力，所以ta的情绪会不好啊，为什么，因为ta内在的按钮就越来越多，一旦触发它就会一下子就爆发了，开始就是有一个非常大的情绪爆发，这就证明着意味着ta平时的愤怒积累的比较多，所以它就会变成一个敏感啊，一个不太健康的一个敏感度。
所以如果说是愤怒的人，尤其是有很多愤怒成你自己觉得你是一个很好相处的人，但是心里面总是窝着一股火儿的啊，别人可能不一定能意识到，但是你自己可能知道的那种隐隐的在愤怒的那些，那你们，在平时的时候，你需要去好好的面对一下，你在每个时刻跟别人互动的时候，每个情绪，如果你把这个愤怒压抑到你自己的身体里面来了，不是以一种发脾气的时候形式向外爆发的话，你在每周的时间里，都需要花一点时间去让你的愤怒出来。
这个是在做什么？就是你需要去进行一些运动或者做一些练习。比如说啊，释放愤怒，你可以就是像跳舞一样的，你可以做一些舞动啊，或者是做一些唱诵啊，或者是做一些就是家务劳动也可以。很生气的时候，你可以打扫卫生，就是你要把这个愤怒的能量把它释放出来，怎么释放通过声音啊？生命数字３号人很喜欢，通过声音去释放愤怒。就是可以大吼大叫或者不爽的时候，就直接去唱个K呀，可能砸砸东西，ta并不是为了真的要砸，而是要听到东西碎掉的声音。所以你可以去观察你自己，对你来说，释放愤怒的这个最安全的方式，不伤害你自己也不伤害别人的方式是哪一种。
那么生命数字５的人，ta们通常是有非常多的活力的，在愤怒的时候甚至是会打架的，就是会有肢体冲突，那么当这个肢体冲突要出来之前，我们要做的这个事情是什么？就是你需要把这个肢体冲突的能量先释放掉，也就是每天你都需要去运动，有氧运动让你把这个能量往外释放，让这个愤怒的能量往外释放。
可以在打球的时候或者是你可以在跑步的时候，忽然你想起来了让人讨厌的这么一个人，或者让人讨厌的一件事，你就可以开始打球，或者跑步或者拳击或者是什么？就是你让这个愤怒的能量，通过这样一种运动的方式相对健康的流通出来。
那其他的一些同学，也可以去观察一下自己啊，当你生气的时候你会做什么？你是只是憋着吗？还是你会把这个气就是又顺手撒到别人身上，比如说家里有孩子，可能夫妻之间吵架了，或者是被外面人说了什么，然后回家，因为孩子是最弱小的，在这个家庭角色里，可能你很容易就把这个气撒出来，然后就一通的指责，甚至是骂，或者是更严重的就是打。
所以我们要为自己找到一个健康的处理愤怒的情绪的方式，这是很重要的，不然的话你就会伤害自己，伤害别人。
那么这个愤怒，如果你长期不去处理会怎么办？ta会发展成什么？怨恨对吧，怨恨，因为我实在没有力量，我没有办法把这个愤怒投出来，投给那个人，那变成什么？就会变成特别怨恨那个人。
那你知道所有的癌症患者，癌症患者有一个很大的影响因素，在情绪上的影响因素就是憎恨。
所以，在这个过程当中，我们需要及时的去面对你内在的诸多情绪，像这样的一些负面情绪的流动，是很自然啊，你要允许它流动，而这些所有的负面情绪，其实都在提示你要去面对一些问题，面对你生命当中的一些挑战。面对你关系当中的和谐程度，你需要去改善它，它其实就是为了告诉你这个。
当我们学会了如何去面对你的这些所谓的叫做负面情绪的东西，那么在我在我们这个钻石心灵平台上，最近，我都在会讲这些负面情绪的处理这个话题，我们叫做扎心的话题啊，很多人其实都不太愿意去面对的，甚至都不太愿意承认自己是有负面情绪的。
但是，负面情绪其实说白了绝大部分的人都是有的，当我们和这个所谓的叫做负面情绪的这种情绪在一起的时候，我们要有一些正确的观点，这个观点是什么？就是ta其实仅仅就是一个情绪，就是你的一个情绪，然后它就是一个能量，它不能代表你，你比它要大很多很多，你完全可以转化这个能量，因为只要是能量，它就是可以转化的。
第三，就是通过一些方法，就像我刚才说的一些方法去转化那些啊，把你往把你的能量往下带的，这样的一种能量。
也就是去转化你的负面能量，让它成为能够帮助你往前走的那样的一种动力啊，或者叫做推动力。
那么这里，就会需要有一些转念的工作，那关于转念，我们可以下次再说。
所以，在这个过程当中，这是我们要提升自己振动频率的啊，第二步，就是你觉察到了你振动频率下降，你的能量往下走了可能会消散掉了，早上起来的时候还是很开心，兴高采烈的，但是到了中午可能就很疲惫，甚至觉得有一些烦躁。那你就知道你的能量在往下走，你的能量在流失，所以你要回到你的身体感受上去观察一下到底发生了什么，然后调整它。
那么第三个步骤，就是不带评判的视角去重新看待问题。
就是当我们在日常生活当中发生一些事情的时候，很多时候如果说你已经这个能量往下走了，很多时候你的这个有色眼镜已经无形当中自动的带上去了，你就会在某一个观点上看问题，就会带着一些判断，虽然这个判断有可能是直觉。
有可能是你以前的经历，提供给你的一些经验。通常我们去判断一件新的事情，都会从过去发生的经验去判断，所以在这个过程当中，我们要知道自己的这个判断有可能并不是一个真实的，这个事情的实际发生的一个什么情况并不一定是真的。
所以那你如何才能做到不带判断的视角去看这个问题？就是你要让自己重新回到一个中性的能量点，也就是说，你去面对你那些内在的让你能量流失的问题，把这些负面的能量能够转化成正面的，让你回到这个中性的状态里面不带任何评判的，而是带着一个开放的视角去重新看待问题。重新看待现在所发生的这些事情，要如何可以解决它？
如果是在关系当中，那你就可以提问，那如果我要和这个人和谐相处，我需要做些什么？我需要成为什么样的状态？我需要做些什么？如果是在工作上的挑战，那你就可以问，如果我想要达成领导想要求我做的一件事情，那我需要做些什么？我怎样才可以完成这样一项任务，以一种非常优秀的状态去完成。
这个能量你就会从原先的，比如说在关系里面的这种能量索的纠缠，或者是对抗领导的要求，从这个对抗的能量里面出来，你就会发现，当你开始引导自己重新看待这个问题，开始去走向解决问题的时候，一切问题就都迎刃而解。然后你就会发现你维持了一个高频振动。
因为你已经从那个情绪的漩涡里或者叫做坑里走出来了，已经开始可以有行动，至少可以有思想，能够想到我要如何去解决这些问题了，加以实施，你就是有行动的往前走。然后你就去到了你想要的那个目标。
今天，我们就讲到这里，今天的主要的讲的内容，就是告诉大家如何在生活当中去调整自己的能量频率。
那也欢迎你每天早晚和我一起和我们的小伙伴一起来调整你的能量频率，让你的身心更健康，生活更如意，改善你生活中的方方面面。至少心情越来越愉快。
还有什么比这更好的？我们下次再见。
感谢大家的聆听，祝大家周末愉快。
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