超健康的杜坎减肥法：
速效期(1-10天) 2-5公斤
缓效期(5个月左右) 约20公斤
巩固期(已减公斤数*10天) 防止反弹
稳定期(终身) 防止反弹 每周一天纯蛋白饮食

注意：缓效期并不是人人都需要坚持5个月，而是根据自己的目标体重进行缩减，到达目标体重即可以慢慢复食进入巩固期。

最后，祝各位减肥的姐妹都能成功，加油奥利给！