不管你是谁，你一生中所做的最重要的事情就是呼吸。我们每个人每天大约要呼吸17000到30000次。三分钟不呼吸，你的大脑会开始死亡，五分钟不呼吸，你就算不死，大脑还是会留有永久的伤害。
我们真的会为了下一口呼吸付出一切，
所以我们不但有专门呼吸用的鼻子，我们的口腔也与气管相通，好在鼻腔因过敏或感冒发炎等原因阻塞时能够暂时起呼吸功能。
然而，呼进的是相同的空气，两种呼吸方式产生的效果却有不同，而鼻呼吸作为人体主要呼吸方式具有绝对的优势，优势包括：
1. 我们的肺主要在呼出空气的时候提取氧气，而鼻子的口径比嘴小，从而鼻呼吸能使我们的肺有更充裕的时间吸取氧气，如果空气被太快地呼出，我们的吸氧量会减少，这就是为什么口呼吸者总是喘不上气，或者精力非常有限。
2. 口呼吸不经过位于鼻腔内负责感受传入刺激的神经，使我们的身体不知道如何调节我们的呼吸，尤其是在睡觉的时候。这会引起严重的打鼾和睡眠呼吸暂停。
3. 正常鼻呼吸的空气经过鼻腔过滤，调节湿度和温度，使我们的呼吸更容易。而口呼吸容易刺激咽喉，造成过多的痰液分泌。
鼻呼吸的生理优势还有很多，在此不加赘述。如果你有口呼吸倾向，或者有些人告诉我说“吸气用鼻子呼气用嘴”，以上应该构成足够理由让你想要完全用鼻子呼吸。当然，我们在运动量增加时，光靠鼻子不能提供足够呼吸，所以这时候的口呼吸是正常的。但就一般人来说，平静的时候都要用鼻子呼吸才是正常的。
我们面临的还有一个问题是，很多人不用口呼吸，但是他们仍习惯微张或半张着嘴，尤其是当他们专心某一件任务的时候。下次你走过教室或者办公室，观察一下，有多少人的嘴巴不是完全闭着的，这就是我所说的，错误的口腔姿势。
姿势决定功能，姿势决定形态，所以这种姿势势必会造成相应的形态。
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