15-17点(申时),膀胱经,排毒最佳。一般来说,白天每两小时小便一次为好,及时把体内的废物排出去。如果长时间憋尿,加重泌尿系统的负担,易诱发前列腺炎和女性泌尿系统感染,年龄越大越容易加重。当然,夜里最好不起来上厕所。
17-19点(酉时),肾经,贮藏精华,补元气。这是吃完饭的时间,年龄大的人晚饭少吃为佳,有人总结说晚饭要按乞丐的标准吃,不仅量要少,还要吃的粗淡,少吃肉,有不少年轻人一天三顿饭就指望晚饭回家好好吃,久而久之就胖起来了,一查B超才发现有脂肪肝。再过几年,又发现血糖高、血脂高,甚至血尿酸也高。也有的人下班太晚,晚饭在8、9点甚至更晚的时间才吃,容易消化不良,快要休息了,你的肠胃还在加强蠕动,也会影响睡眠,因为胃不和则卧不安。
19-21点(戌时),心包经,负责产生愉快的感觉。此时最适合于朋友或家人聊聊天,交流感情,身心愉悦。
21-23点(亥时),三焦经,此时最适合孕育。
23-1点(子时),胆经,阴气最重。为了保护体内初生的阳气,务必睡觉。因为只要动,哪怕仅仅在电脑前睁着眼睛熬夜,也伤阳气。
1-3点(丑时),肝经,血归于肝。此时只有睡眠才能养足肝血,带动全身排毒。此时对肝的保护很重要,如果此时不睡觉,人体的血液主要供给脑部,内脏供血减少,肝脏缺血缺氧,肝脏的排毒功能也减弱,时间久了,会造成肝脏的损害。轻则会发生消化系统疾患,重则发生免疫系统疾病,青年人最容易发病。所以,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。若有急性或慢性肝炎或肝硬化病的人,更得注意不能熬夜。
3-5点(寅时),肺经,气血由静到动的转化过程。有呼吸道疾病的更应注意,尤其要保持呼吸道的通畅。
起居作息对于人体的健康养生而言,也是非常重要的。怎样通过起居作息来达到养生保健呢?起居有常是一个基本原则,起卧有规律,劳逸适度。有很多疾病是积劳成疾,甚至也有很多人是累死的,所以劳逸结合非常重要。
——摘自《养生有方》
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