15-17点（申时），膀胱经，排毒最佳。一般来说，白天每两小时小便一次为好，及时把体内的废物排出去。如果长时间憋尿，加重泌尿系统的负担，易诱发前列腺炎和女性泌尿系统感染，年龄越大越容易加重。当然，夜里最好不起来上厕所。
17-19点（酉时），肾经，贮藏精华，补元气。这是吃完饭的时间，年龄大的人晚饭少吃为佳，有人总结说晚饭要按乞丐的标准吃，不仅量要少，还要吃的粗淡，少吃肉，有不少年轻人一天三顿饭就指望晚饭回家好好吃，久而久之就胖起来了，一查B超才发现有脂肪肝。再过几年，又发现血糖高、血脂高，甚至血尿酸也高。也有的人下班太晚，晚饭在8、9点甚至更晚的时间才吃，容易消化不良，快要休息了，你的肠胃还在加强蠕动，也会影响睡眠，因为胃不和则卧不安。
19-21点（戌时），心包经，负责产生愉快的感觉。此时最适合于朋友或家人聊聊天，交流感情，身心愉悦。
21-23点(亥时)，三焦经，此时最适合孕育。
23-1点（子时），胆经，阴气最重。为了保护体内初生的阳气，务必睡觉。因为只要动，哪怕仅仅在电脑前睁着眼睛熬夜，也伤阳气。
1-3点（丑时），肝经，血归于肝。此时只有睡眠才能养足肝血，带动全身排毒。此时对肝的保护很重要，如果此时不睡觉，人体的血液主要供给脑部，内脏供血减少，肝脏缺血缺氧，肝脏的排毒功能也减弱，时间久了，会造成肝脏的损害。轻则会发生消化系统疾患，重则发生免疫系统疾病，青年人最容易发病。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。若有急性或慢性肝炎或肝硬化病的人，更得注意不能熬夜。
3-5点（寅时），肺经，气血由静到动的转化过程。有呼吸道疾病的更应注意，尤其要保持呼吸道的通畅。
起居作息对于人体的健康养生而言，也是非常重要的。怎样通过起居作息来达到养生保健呢？起居有常是一个基本原则，起卧有规律，劳逸适度。有很多疾病是积劳成疾，甚至也有很多人是累死的，所以劳逸结合非常重要。
——摘自《养生有方》
联系客服
