在平时走路活动时，自然是离不开膝盖的帮助的，随着年纪的增长，膝盖也会在无形之中被磨损得越来越严重。年轻时蹦蹦跳跳的没问题，一旦上了岁数之后，不注意膝盖的保养，很易使其罢工。有人80多岁依旧腿脚灵活、膝盖不疼痛，而有的人年纪轻轻膝盖就受了伤，多走几步就受不了了。有一对夫妻，坚持了十年的健康好习惯，结果最后膝盖却双双坏掉了！这是怎么回事？最伤膝盖的行为，很多人每天都在做，哪怕占一个也要当心。
人老膝先衰！最伤膝盖的3大行为
跑步姿势不当。夫妻坚持每天跑步，十年后，膝盖双双坏掉！跑步是最为常见的一种运动方式，相信每个人都跑过步。坚持跑步有利于强身健体，但其实并不是每个人都适合跑步，正确的跑步有利于加强膝盖力量，但若是跑步的方法和姿势不对的话，不但起不到保健身体的作用，还可能加大对于膝盖的磨损，加快膝盖的老快。有一对夫妻，每天都会一起跑步锻炼，结果因为姿势不对，十年之后两个人的膝盖都坏掉了。平时跑步一定要注意改善自己的姿势，不然很易适得其反。
久坐。对于久坐的危害相信大家也都了解一些，但是膝盖在活动时会被磨损，为啥久坐会损伤膝盖呢？事实上，膝盖由关节和肌肉共同支撑，若是长时间的坐着，会使膝盖周围的肌肉力量变弱。长期得不到活动的话，膝盖失去支撑了，摩擦的力度加大，更易遭到损伤。
对于上班族来说，一天工作七八个小时都是处于坐着的状态，并不是什么好事，不但不利于下肢的血液循环，还易损伤到膝盖。没事多活动活动，能有助于提高肌肉的力量，使膝盖的承受力加大。
跪坐。这种常见行为，最先毁掉的就是膝盖，劝你早点改。生活中很多人是能坐着绝不站着，没有坐的地方习惯蹲下来，在家里时还喜欢跪坐着。不管是久蹲还是长时间的跪坐着，都是非常容易损伤到膝盖的。尤其是家庭主妇在家里做家务时，切不可直接跪在地上擦地，不然很易伤到。
自查：膝盖有这2个表现，说明它老了
上下楼关节痛。膝盖由三块骨头组成，在平时正常走路时，膝盖活动的角度稍小，身体的负重比较轻。而人在上下楼梯时，使用膝盖的频率多，膝盖所要承认的负担也更重，因此关节的疼痛就会比较明显。若是膝盖不好的话，在上楼下楼的过程当中，就能明显地感受到吃痛。
轻轻一按就痛。正常来说，膝盖关节处都有软骨所保护，起到润滑的作用，随着年纪的增长，这层保护的物质会慢慢退化，使缓冲及抗压力降低。通过按压膝盖时，会有疼痛的感觉，不过如果不碰的话，就没有什么问题。若是一按就疼就要注意保护膝盖了。
身边很多老人，到了年纪之后都步履蹒跚，走路需要借助工具，譬如说拐杖甚至是轮椅。人老了之后最怕麻烦别人，生活不能自理，行走困难时，对于生活质量的影响是非常大的。不要认为自己还年轻，就不用保养膝盖了。这些坏习惯如果你也有的话，尽量改了吧，不要给膝盖带来过多的压力，别等老了才后悔。人老腿先衰，现在是该好好保养下膝盖，防止衰老找上门来！
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