一个月，让你练出魔鬼身材！

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【盐城123网】本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

亲，我是小编依依，妹子一枚，我微信账号是845123123，欢迎大家和我互动。

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

在最短时间拥有最完美身材，我已经行动了，你开始了没？

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