保健养生歌

欲求康健乐逍遥，起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。

踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。

运动比如灵芝草，何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。

一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。

素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。

少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。

运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。

增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。

春来不要忙减衣，秋到不必争加帽。

劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。

居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。