要想长寿就要身心健康，只有身心健康，合理的营养才能延缓衰老

生命就是成长到衰老的过程，人从五十岁开始身体机能就会下滑，身体出现一些不适，变的力不从心，开始了走向衰老的过程，有些人就开始进食一些滋补药和抗衰老药物，然而收效并不大。

营养是生命的基础，营养的摄人是否合理，是中老年人健康长寿的关键。由于身体消化吸收功能下降，容易造成营养不良，应适量补充一些维生素B、E、D和钙，还要补充一些胶原蛋白。中老年人的膳食应注意多样化，多吃富含维生素E、维生素C、胡萝卜素及硒、锌等的水果、蔬菜和食物。

合理生活起居，坚持适量运动，保持乐观情绪，戒除烟酒嗜好，注意营养的全面和均衡，才能保证身体健康，才能推迟衰老的进程。