大家好，我是猫猫。最近我们的科普主题是睡眠。昨天我们聊了睡眠与性格的关系。今天我们来聊聊做梦。
快乐的梦
你会做梦吗？有人会记得自己做的梦，感觉自己的梦就像是一部荒诞的电视连续剧。有人从睡梦中惊醒，却忘记了自己做的是什么梦。
有人会在梦中预见未来可能发生的事，还有人知道自己在做噩梦，却怎么也醒不来。
形形色色的梦到底说明了什么呢？有人说，睡眠时做梦是沉睡的躯壳中有一颗活跃的大脑在行动。
有人在梦中无所不能
人为什么会做梦？梦代表了什么？怎么避免做噩梦？要解决这些问题，我们先得了解睡眠。
人在睡眠时，大脑和身体各系统并不是完全停滞的，甚至有时比清醒时更活跃。有些生病的器官似乎只有在睡觉时才会通过梦境显示。
在传统的中医理论里，失眠、多梦、睡眠浅、做噩梦都是因为阴阳失调，营卫循环不畅。
日出而作，日落而息，是人体的自然规律。只有遵循好这个规律，人体才能维持阴阳平衡，提高免疫力，保持健康。
梦中的奇幻小路
在西医仪器监测发现，睡眠时会出现相对较规律的特殊脑波。科学家人为地把它分为4期：入睡期、轻度睡眠期、近熟睡期和深睡眠期。这个时期一般90分钟循环一次。
入睡期容易被人惊醒，俗称打个盹。但到第四期才是深度睡眠，是帮助身体恢复最重要的时期，也是睡眠中最精华的部分。
在这个时期如果被人强制叫醒，隔几秒又会睡着，而且早上醒来会忘了醒来过。如果睡眠没到这个时期，人就会感觉不舒服。
从第一期到第四期，人会做4~6个梦。但这些梦多半会被我们忘记。在睡梦中，我们的眼睛会快速转动，脸和手指也可能抽动。
除了我们自己，谁也不知道我们梦到了什么
除了自己，没人知道我们在梦里看到了什么，说了什么。有些人甚至醒来后连自己也会忘记梦的内容。
要想获得深度睡眠，从躺下到睡着的时间一定要短。所以朋友们，睡前玩手机的毛病得改改了，真的很容易造成睡眠障碍。
而且，切记尽量不要去打扰陷入深度睡眠的人。研究表明，人在深度睡眠中被突然叫醒，短期记忆力和认知能力会下降35%。长期处于这种紧张状态可能导致高血压、冠心病和精神抑郁的风险增大。
梦中的挣扎
那么，人做梦是不是正常的呢？其实，在我们的睡眠中，梦的时间约占据了五分之一。正常的做梦是健康的表现。
做梦说明大脑在整理和筛选白天的经历。很多梦境和我们白天的遭遇和所处的现状有关。
周公解梦中，有些解释是正确的。
梦是杂乱无章的
比如，经常梦到追逐和逃跑，可能暗示着你想要逃避某些情况和面对的难题；
经常梦到高空坠落，你可能到了一个新的环境，还害怕失败；
经常梦到自己处于一个尴尬的场景，可能代表你没有自信。
经常梦到生活中的琐事，说明你很难进入熟睡状态。就可能是脾胃失调。所以，可以适当吃些山药苡仁，健脾调胃。
在医学上，却有预兆梦一说。如果一个人经常做噩梦，生活中却没有惊吓和不如意。这时的梦很可能是在告诉我们可能某些脏器出了问题。
可能存在的疾病
比如梦见自己呼吸不畅、有窒息感，可能提示你有肺部疾病。梦到从高处坠落，但未到地面就惊醒，可能是心脏病的先兆。梦中被人殴打，醒后被打的部位疼痛，预示对应的脏器可能有病变。
如果这样的梦只有一两次，大可不必烦恼。但如果经常频繁地做噩梦，就一定要引起警觉。得尽快去医院体检，避免不良后果的发生。
我们睡眠的前半段时间都是在深睡眠状态，当进入浅睡眠状态，人就容易做梦。但做梦时间通常不会很长，呈片段式。那些说“做了一晚上梦”的人其实也不可能，只是对做的所有梦都有记忆罢了。
频繁的噩梦得警惕
有研究表明，四成半的噩梦都是由低血糖引起的。血液中糖分过低，大脑皮层兴奋度不够，会产生负面情绪。
所以，如果是因为低血糖总是做噩梦，可以在睡前吃点东西，能减少做噩梦的几率，提高睡眠质量。
另外，睡觉时千万不要把手或重物压在胸部，被子也不要过重，否则很容易噩梦连连。
睡前不要想不愉快的事情，轻松愉快的心情能帮助我们拥有良好的睡眠。
不要偷偷看鬼片，晚餐吃得太晚或太饱都可能是噩梦的根源。
梦中追逐
为了保持良好的睡眠习惯，我们也要注意在睡前不要喝太多水。有人说睡前喝一杯牛奶助眠其实也没必要，这反而会导致口干舌燥，还不利于夜间排毒。
好了，今天的学习就到这，如果您喜欢我的文章，别忘了关注和点赞哦。晚安，有个好梦。
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