春节过完之后,春天就妥妥地到来了,中国人历来讲究饮食养生, 每一个季节都有对应的养生,春季伴随着万物生长,人的新陈代谢也随之加快,生机盎然,但同时也是各种病菌和微生物繁殖复苏的时机,疾病很容易流行。所以饮食上可以多吃些抗病毒性食物,讲究一个“多甘少酸”,少吃酸味、多吃甘味的食物为原则,好好呵护我们的“小心肝”,就可以做到增强免疫力,让身体维持在最佳的状态。
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推荐几个营养学家都在推荐的春季要吃的甘味食物,跟着小编一起来看看吧!
桂 圆
在中国的医典中有关于桂圆的说明,桂圆味甘,可以补体虚,尤其对于爱美的女孩来说,桂圆还有美容的作用。
桂圆枸杞炖鸡汤
材 料:土鸡1只、桂圆100克、红枸杞20克、姜片、食盐适量。
做 法:
1、首先将鸡肉宰杀处理干净,然后切成一块块。
2、把桂圆肉去壳;红枸杞用清水浸泡。
3、把鸡肉倒入热水锅内,然后灼遍清水,捞起来后用清水洗净沥水。
4、再把鸡肉和所有的配料一起放进汤煲内,加入适量的清水。
5、大火煮沸以后,撇去上面的浮沫,之后以文火慢炖40分钟,调味即可食用。
功效:此汤具有气血双补的好处,适合用于补虚养身。
黑 豆
在药典书上记载的黑豆:性平、味甘,黑豆可以和其它食材搭配出各种养生食谱,用黑豆来辅助炖汤,不用吃药好处自来。
春天用黑豆加上红枣来做豆浆,做法也非常简单,家里有豆浆机或是破壁机都可以完成,黑豆加上红枣打出来的豆浆细腻柔滑,枣香浓郁。而且黑豆浆中不但含有维生素E还含有大量的花青素,它们抗氧化能力都是杠杠的,能让人体保持年轻也能放慢人体衰老速度。
木 耳
木耳也属于带甘性物质的食材,木耳也是家庭常备的养生菜,能益气强身,养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。 木耳的在中国的菜谱中更是有太多的做法,它的软滑清脆的口感可以和很多食材搭配出美味。
凉拌木耳:食材:木耳 小米辣 蒜 香菜 洋葱 生抽 陈醋 蚝油 盐 白糖 香油
做法:
1、首先,把干木耳放盘中倒水泡发2小时。泡发好了放点盐、面粉淘洗,淘洗完用清水冲洗几遍放好备用。把香菜切段,洋葱切条,蒜切末,小米辣切粒备用。
2、锅中水烧开,放木耳煮2分钟捞出,用清水冲洗降温,然后倒入凉白开或桶装水浸泡备用。
3、凉拌汁:把蒜末、小米辣倒入调料碗中,加入1勺盐、1勺糖、3勺生抽,3勺陈醋、适量香油搅拌均匀备用。
4、把泡木耳的凉白开倒掉,放入香菜段,洋葱条,最后倒入灵魂凉拌汁,搅拌均匀就可以开吃啦!
山 药
山药一直是民间人喜欢的滋补食物,它一般是在秋末上市,山药可蒸可煮可炒可炸,做法多样,具有滋养强壮的作用。
最简单又好看又好吃的山药吃法就是将它做成山药糕,只要你在万能淘上入手一个模具就可以了;
山药糕
食材:蒸熟山药 蔓越莓干 葡萄干
做法:
1、水磨糯米粉放入不粘锅小火炒制微微发黄备用,葡萄干洗净,沥干,切碎,蔓越莓切碎备用!
2、山药上篦子蒸熟,将300g山药放入一个干净大碗后用擀面杖捣碎山药,拌入葡萄干碎和蔓越莓碎拌匀,
3、将提前准备好的模具取出来,将山药以约50g称好,滚圆,沾点熟糯米粉后放到模具中压好;淋上一勺桂花蜜,非常美味了。
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