人类花了几千年的时间去逐步解密衰老这一现象背后的终极秘密。直至出现近代生物医学，人们才明白一切生命的关键问题都要到细胞中去找答案。
从细胞科学的定义上来讲，人体是由数万亿个细胞构成的。衰老是人体在分子层面和细胞层面遭受破坏所带来的负面影响累积到一起的结果，也就是说，衰老的根源是细胞损伤。那么，是什么导致了细胞损伤呢？
自由基学说认为，人体衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。自由基是一种有强烈活性的分子。人体内的自由基有的来自体外，譬如吸烟过程中就有大量自由基进入呼吸道，紫外线太强也会产生自由基，灼伤皮肤。当自由基超过一定量且失去控制时，就会攻击人体，如破坏细胞膜、加快细胞衰亡、破坏基因、导致细胞变异等。
自由基会通过氧化反应伤害人体，要减少体内的自由基，可以从两方面入手：一是减少自由基进入人体；二是增加抗氧化剂的含量，让抗氧化剂与自由基相结合，避免自由基伤害细胞或组织。那么，具体应该怎么做呢？
研究表明，适量运动可以在一定程度上改变衰老基因，使人体保持年轻。人体处于运动状态时，全身的血液循环会加速，可以有效地增加进入细胞的营养物质，从而使人体保持年轻状态。同时，运动还能增强心脏功能，加强心肌力。心脏保持活力是人体年轻的秘密武器，那么，哪些运动可以防衰老呢？
抗衰老要趁早
抗衰老要从年轻时做起，如果20岁就开始抗衰老，那么你在20岁这个时间段上就会多停留一段时间，会很慢地进入到30岁的状态。
另外，每个人的身体状态是不一样的。人是一个生物体，个体之间必然存在差异，所以不要攀比，有些人可能皮肤的衰老更明显一些，有些人可能某些脏器的衰老更快一些。
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