健康饮食

抗衰老怎么吃？

✅一句话总结：多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、多酚等食物。

如菠菜、花椰菜、芦笋、南瓜、西红柿、萝卜、葡萄、蓝莓、柿子等。

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人为什么会衰老？

构成人体的细胞中，每天都会产生一种叫做“活性氧”的物质。活性氧具有非常强烈的氧化作用，可能会诱发老化、生活方式疾病，甚至癌症等。

例如，切开的苹果会变得干瘪，变成红褐色，这种现象就是氧化。

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人体本身具备抗氧化的能力，但随着年龄的增长，这种能力会逐渐衰退，而身体内部会不断产生加速人体衰老的物质。

因此，想要抗衰老，需要我们在日常生活中积极摄取富含抗氧化物质的食物。

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