俗话说:晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。我们今天就来讲讲“水”对人体的好处!
1、喝水
组成人体的细胞需要用水来维持,水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物,均以水维持最基本的生命活动。人可以数天无食,但不可以一天无水,因此水是生命之源泉,是人类最需要的营养素之一。
人的体重约50%~70%是水分。健康成人饮水量为每日约1500—1700毫升,不喝水或者水分摄入过少,容易造成血液粘稠,诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心脏负担,加剧病情。因此,大家在生活中要养成少量多次饮水的习惯,以保持水分的正常摄入。
坊间流传着这样一个故事:村里有个名为王二的男子,每日于田间劳作,那天正在锄草,忽然感到自己头昏眼花,浑身没劲。他摇摇晃晃地找到了村里的“赤脚医生”,说明自己的症状,说完只见医生龙飞凤舞地写了一大篇药方,王二看了心里顿时一惊,莫不是得了疑难杂症?医生又嘱咐到:"你拿药回去后,每隔两个小时喝一次,一次各一片"。王二接过药方,一算竟然要200多块钱,便问医生:"医生,我到底得了什么病,开这么贵的药,您只管说,我承受得住。"王二一脸紧张地看着医生,医生看向王二说道:"你这是身体脱水了,回去多喝水,而药嘛……你既然来看病了,不给你开点药,我好没成就感!"王二听罢抽了抽嘴角,扔下药方便离开了。故事虽然为坊间流传,但我们也可以从中看出多喝水的重要性!
2、泡脚
泡脚是大家常用的一个养生方法,而脚对应的心脏是最远的一个器官。人体的器官,脚离心脏最远,所以它的血液循环相对比较差,泡脚可以改善脚部的血液循环,所以就起到一个很好的养生保健作用。想要达到保健效果的人最好选择在21:00—23:00时间段泡脚。因为这个时间段属于亥时,是正常的准备睡觉的时辰,此时泡脚可通百脉,泡完即准备入睡!而泡脚的最佳水温是在36—43度(静脉曲张患者应不超过38度,严重者不超过36度)。
3、洗澡
在洗澡之前,建议先将浴室温度调得比外屋稍微高一点,同时拿好浴巾,做好保暖工作,尽可能的减少因过程前后受凉导致出现感冒等疾病问题的出现。洗澡时间建议控制在15分钟左右,最多不要超过半小时;因为浴室相对来说环境比较密闭,空气流通不畅;加上热水导致室温升高,很容易因缺氧和高温而引起呼吸困难、心悸、胸闷等情况,甚至引发心脑血管疾病的发作,所以建议洗澡时间不要过长。另外吃完饭不要立即洗澡,会影响血液对肠胃的血液供给,可能会造成消化不良等情况。
《老子》里有句话:“上善若水,水善利万物而不争。”上天的“善”像水一样,她能够滋养万物而不与任何事物相争,这与“道”很切合。人身体也是,水滋养着全身各处。善于用水才能够帮助我们更好的养生。
联系客服