老年人坚持步行对身体有益，主要有三大好处，不过要注意两个细节

步行是很多老年人喜欢做的一件事情，很多人都知道，步行可以使整个人的精神状态变好，特别是对老年人。长期步行可以控制老年人的血糖和血压，保护心脑血管，而且还可以控制其它的一些疾病。步行对老年人的健康是十分有好处的，具体有哪些好处呢？今天大家就跟着小编一起来看看吧。

1、控制体重

长期坚持步行，是可以帮助老年人保持体重的。很多老年人在年纪大了以后，由于各种原因，身体会有些过于肥胖。这个时候可以适当地进行散步，可以燃烧身体里面的脂肪，使老年人控制好自己的体重。控制体重以后，就会减少很多疾病的发生，特别是血压、血糖这些方面。

2、缓解关节疼痛

很多老年人随着年纪的增长，关节都会变得僵硬，总会出现不太灵活的现象。很多老年人可能不相信，不过长期坚持步行，可以缓解关节的疼痛。特别是那些长期不活动的老年人，身体状态不如进行步行的老年人。只要长期坚持下去，关节会得到缓解和恢复，使老年人的整个身体状态都变得很好。

3、提高免疫力

在如今这个天气，时而热，时而冷，老年人的抵抗力都是十分低的，稍微不注意就很容易出现感冒的现象。每天进行半个小时的步行，可以减少一些疾病的发生，同时还可以提高身体的免疫力。当老年人的免疫力得到提高以后，身体状态就会变好。所以平时老年人在有空的时候，可以出门进行适当的步行，对身体十分有好处。

不过平时老年人在进行步行，也要注意时间和速度。很多老年人为了健康，选择了暴走，每天都走很多步，这样对身体是没有好处的，通常老年人每天步行五千步左右就差不多了，走的步数过多反而给身体会造成一定的伤害。而且在步行，最好放慢速度，走得过快可能会伤害到关节，每天保持半个小时就足够了，时间过久，关节会受不了，很有可能会出现适得其反的效果。与此同时，老年人在行走的时候，最好选择十分平的地面，灯光比较明亮的地方，特别是很多老年人喜欢在夜晚步行，这个时候就要注意安全。要穿一双舒适的鞋子，这样更能保护脚部，也可以减少摔倒的现象，毕竟老年人摔倒以后，后果将不堪设想。

科学合理地进行步行，对老年人的身体是有好处的。不过老年人在进行步行的时候，还是要考虑到个人的情况，毕竟每个人的身体素质是不一样的，这种运动方式是不能强求的，不能因为它对身体好，每个人都要去尝试，而是根据自己的身体的情况，选择适当的运动，这样对身体是有益的，而且还可以使整个人变得更加健康长寿。不过大家一定要注意一些细节，不要在运动的过程当中造成损伤。小编在这里希望每个老年人都能健康长寿！