如何让身体更健康

1、要有“年轻”平和的心态

远离“恐老症”，做到“老有所为”，计划好，经常锻炼、娱乐(玩好)、睡眠、学习(看书、读报)等。

2、注意饮食，营养平衡

奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂肪、少盐、高蛋白、忌烟、忌酒

3、日常锻炼，正确运动

多晒太阳、保持15—60分钟(每天)户外活动。避免过激运动全身微微出汗最适宜，像散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动较为适合。

4、保持正确姿式

不要弯腰驼背及经常跪坐。

5、老年人慎用药

如身体不适发生疾病应及时就诊，尽早明确诊断在医师指导下合理用药治疗。

6、防止意外伤害

特别是冬季天冷路滑，尤其是跌倒，已发生骨折，手足四肢关节注意防寒及保暖。

如何让心理更健康？

孤独感是老年生活中常见的负性情绪，几种小方法可以克服

1、诉说疏导法

在日常生活中找到一个信赖的朋友诉说心中的问题，朋友的一句话或许就可点醒你。

2、暗示法，包括自我暗示和他人暗示

自我暗示指进行自我劝解，他人行为暗示是指观察他人的正能量行为，以他们为榜样。

3、运动

运动可以让人觉得快乐。还可以和朋友、邻居、街坊互相交流，排解孤独。

4、就是培养兴趣爱好，让生活丰富多彩。

其实做一个健康老人并不难，即便有一些老人有些疾病，仍可以健康快乐的生活。

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