一温暖是养护气血的第一良方。
1穿着上不要过度暴露
2饮食上吃温热驱寒的食物，牛羊肉、核桃、榛子、生姜
3除湿可通过晒被子和熏艾条
二缓解压力，避免过度劳累
1紧闭双目，用双手的指腹用力按摩前额和后颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地乱揉。同时，要放松心情，让大脑休息一下，这样缓解压力的效果会更好。
2摆脱常规，经常尝试做一些不同的缓解压力的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦跳等，都会让你有意想不到的减压效果。
3想象，通过想象你喜欢的、曾经去过的一个地方，如高山、大海，或想象你曾经做过的一件开心的事情来放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到放松精神、缓解压力的目的。
三养成三个好习惯：
1学会赖床：早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2勤上卫生间：（1）不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
（2）不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起排便，形成便秘，损伤气血。
3喝健康的水，有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
四久视伤血
1对于常看电脑的人，可以时常变换姿势，也一定要常吃一些能够补血的食物、药膳和药物，如大枣、当归、枸杞、菠菜、胡萝卜、牛奶等。
2眼部按摩，具体有运转眼球、按揉穴位、分刮眼眶、分抹眼睑
3久坐不动时要耸耸肩 伸懒腰 伸伸腿 勾勾足 梳梳头
五坚持运动
推荐快走健身法：选一个圆形的场地，先朝前快步走三圈，再倒退走三圈，体力好可以多走几圈。其他健身慢跑和骑自行车
六热水泡脚，调节经络和气血
水温以40℃为宜，水量以能浸没脚踝为宜，浸泡时间不超过三十分钟，泡完后可趁双脚发热时揉揉脚底
七食补
1小米粥加红糖以充养脾胃，迅速恢复元气。
2不吃早餐意味着后半生毁灭，早餐吃热食，越细碎的食物越养血
3补气食物有马铃薯红薯香菇牛羊肉蜂蜜，补血食物有黑豆芝麻红枣胡萝卜菠菜葡萄黑木耳红糖鸡蛋和动物肝脏
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