生活中,总有那么些人隔三差五地喊腰痛,特别是上了一定年纪之后,腰痛更是常有的事儿,所以也有人戏谑道,“十人九腰痛”。
对于有腰痛的人来说,平日里不仅需要加强运动、注意调整坐姿和站姿,在饮食上也需要特别注意,不论男女,常吃这4样食物,或能缓解腰腿酸痛。
1.山药
山药可以帮助我们平补肺、脾、肾三脏,那么与关节有关的脏器,主要就是我们的肾脏,所以经常吃山药,其实是可以帮助我们强健腰膝的。
另外,对于平时食欲不好、老是没胃口的人来说,多吃一些山药也是能帮助脾胃运化,改善食欲下降、消化不良等情况的。
2.枸杞
虽说有些人吃了枸杞可能会上火,但如果本身就存在肝肾不足所引发的腰膝酸软疼痛等情况的话,是可以适当进食一些枸杞的。
枸杞既可以用来煲汤,也可以用来煮粥,都能获得比较好的滋补效果。
当然,如果不仅有腰腿疼痛,还有眼睛干涩、发红等症状的话,那很可能是说明有肝经湿热等情况,这时将枸杞与菊花搭配,也可以起到很好地清肝明目的效果。
3.牛膝
将牛膝用来煲汤,其实是能够帮助我们强健腰膝的,除此之外,牛膝还有一定的利湿功效,特别是对于南方潮湿地区的人群而言,若经常感觉腰腿疼痛,不妨多食用一些牛膝。
4.当归
当归具有一定的活血化瘀功效,并且当归不仅能够活血,还能帮助补血,所以对于肝肾亏虚导致的腰腿疼痛和酸软的人群,用当归煲汤喝,是可以达到一定缓解功效的。
当然,生活中可进食的这类滋补食物是非常多的,只要挑对了适合自己体质的,那么自然也会有一定效果。
但很多人对自己出现的腰膝疼痛、酸软等情况并不是很重视,可若任其发展,久而久之很可能会导致疾病加重,到最后想治疗时,往往需要通过较为复杂的手术才可能有用,这产生的代价就会很大,所以大家在平时,一定要意识到养护的重要性。
【本文由“土家九妹”新媒体,图片来源于网络。作者彦页】
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