当你试图建立一个有规律的冥想练习时,10分钟的清晨冥想是一个很好的开始。
- 我们有时可能不想 因为长时间坐着来冥想。
- 其实一个短短的10分钟冥想也能很有效!
当你试图建立一个有规律的冥想练习时,10分钟的清晨冥想是一个很好的开始。
当你醒来的时候,建立一个冥想的习惯也是很好的。
当开始一个新的冥想练习时,先从一个简单的目标开始,比如早上第一件事就是10分钟。
试试咒语Om Hreem Shreem,看看这个简单的练习如何给你的一天带来持久的平静感。
当开始一个新的冥想练习时,先从一个简单的目标开始,比如早上第一件事就是10分钟。
10分钟语音冥想
这里是一个简单的10分钟冥想开始。
早上第一件事就是开始冥想咒语:Om-Hreem-Shreem。
在世界上许多冥想方式中,这是一个很好的开始。
早上第一件事就是开始冥想咒语:Om-Hreem-Shreem。
找一个舒适的姿势
- 找一个舒服的座位。理想情况下,你可以盘腿坐在冥想坐垫上。
- 脊柱长而直立,打开肩膀和胸部。
- 当你坐在垫子上时,把自己想象成一个姿势无可挑剔的舞者。
- 如果你受伤了,不能像现在这样坐着,那就躺下。
- 重要的是你很舒服。
- 现在,当你坐在冥想中时,给自己一个完全在场和清醒的意图。
- 闭上眼睛,让你的注意力在身体中移动,注意哪里有肌肉紧张。
- 当你的注意力触及这些身体部位时,让它们变得柔软和开放。
- 现在想象一下,你的呼吸正在流经瑜伽修行者所说的中央通道。
- 想象一下,你的呼吸在吸气时从头顶向下流入腹部,在呼气时向上流入心脏脉轮。
- 呼气时练习完全呼气,以清除任何残留的旧能量。
- 吸气时腹部扩张,呼气时腹部收缩。
想象一下,你的呼吸在吸气时从头顶向下流入腹部,在呼气时向上流入心脏脉轮
Om Hreem Shreem
现在让你的呼吸自然地流动,不要试图控制它。
我们要把唱诵语Om Hreem Shreem带到我们的意识中。
- Om是创造宇宙的比迦咒语或种子咒语。它被认为是万物的原始声音。
- Hreem是比迦咒语,代表创造和表现的女神能量,以印度教女神拉克希米的形式出现。
- Shreem是一切美好、一切吉祥的咒语。
打开你的心脏中心
- 当我们用这个咒语冥想时,我们将吸气,然后呼气。
- 再一次,在吸气时,想象Om-Hreem滴入你的心脏中心,在呼气时,Shreem流过心脏,然后随着你的呼吸流出。
- 感觉Om-Hreem-Shreem的能量以完全的创造力、丰富和充实围绕着你。
- 当你吸气和呼气时,你被这些声音所爱。
- 现在,在下一次吸气时,将Om Hreem吸入你的心脏中心,呼气,Shreem穿过心脏,进入你向宇宙献祭的世界。
- 感受Om-Hreem进入你的心脏,感受Shreem通过心脏共振,然后辐射到你身体周围的磁场中。
- 让自己放松下来,进入吸气时Om-Hreem和呼气时Shreem的轻柔节奏。
- 当你用这句咒语呼吸时,把你的注意力带到你的心脏中心,想象它越来越向这个神圣的女性的存在开放。
让自己放松下来,进入吸气时Om-Hreem和呼气时Shreem的轻柔节奏
让你的呼吸顺畅
- 让你的心随着每一次吸气和呼气而打开和扩张。
- 这里没有任何努力或奋斗,你只是让呼吸在咒语的翅膀上流进,然后在女神的音节上流出。让自己被这柔和的节奏所抚摸。
- 当你这样做的时候,你正在将你的意识与你周围的爱的女神能量连接起来。
- 当你开始冥想时,你会变得越来越放松。
- 继续几分钟——用Om-Hreem吸气,用Shreem呼气。
现在,让你的呼吸自然地流动几个周期,让Om-Hreem-Shreem揭示你的内在身体想要如何自由流畅地冥想。
当你准备好了,睁开眼睛,注意你是如何用不同的眼光看待周围的世界的。
当你开始一天的工作时,带上这句咒语:Om-Hreem-Shreem。
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